老人健身場地有什么要注意的?要讓生命之樹常綠，推遲衰老過程，應(yīng)該積極參加體育鍛煉，然而老年人各器官隨年齡的增長而出現(xiàn)一些老年性退行性變化，生理功能有所下降，體力不如年輕時充沛，因此老年人的鍛煉無論在內(nèi)容、方法、活動量等方面都更要講究科學(xué)、注意安全。老人如何做好自己的健身計劃?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

注意衣著鞋襪及氣候變化。不要穿塑料底或硬底鞋運動，以免摔倒受傷;鞋子要盡量合腳。不要過緊過寬;衣服不要穿得過厚，汗?jié)駜?nèi)衣后要及時擦干身體，換去內(nèi)衣;由于老年人對自然環(huán)境冷熱變化適應(yīng)能力較差，因此如遇天氣突然變化，冷空氣侵襲或大風(fēng)雪天等，為了安全，應(yīng)在室內(nèi)鍛煉。

有一些老人睡覺比較少，早晨很早起床，喜歡黎明時到外邊去鍛煉身體。有的到公園，有的到路旁小樹林中，做各種鍛煉活動。以為塵埃經(jīng)過了一夜已自然沉降，早晨空氣就變得清新無塵了。所以，人們普遍認為早晨是鍛煉身體的最佳時間。其實早晨并不是鍛煉的最好時機。據(jù)科學(xué)測定，傍晚7時至早上7時這段時間，由于大氣的對流很弱，所以地面附近空氣的污染程度最為嚴重?；瘜W(xué)性的污染對人體危害最大，如二氧化硫、苯并芘等，這些物質(zhì)不是降塵，而是長期降落不下來的飄塵。早晨，尤其是在冬天冷高壓影響下，在盆地或山谷地區(qū)，往往都有氣溫逆增現(xiàn)象，即上層氣溫高，地表氣溫低。因此，大氣上下對流活動減緩，工廠和家庭爐灶等排出的化學(xué)性大氣污染物不能向大氣上層擴散，于是淤積和停留在接近地面層，即所謂人們的呼吸帶。這時，在戶外鍛煉的人們正好受害，活動量越大，其受害程度就越嚴重。在這樣污濁的空氣中運動，會增加有害物質(zhì)的吸入，容易導(dǎo)致氣管炎、咽喉炎、眼結(jié)膜炎和過敏性疾病。早晨起床進行鍛煉，對老年人或心臟功能較差的人都不利。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計表明，清晨不僅是心臟病發(fā)作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發(fā)病率占61.3%。

不要爭強好勝，慎重對待比賽。老年人情緒應(yīng)穩(wěn)定，避免過分激動，因此鍛煉中要心平氣和，興味盎然、保持愉快，不要和別人爭高低，不要過分激動生氣，另外，近年來常有老年人體育比賽，必須慎重對待.要經(jīng)過醫(yī)生檢查同意，同時要量力而為.不要為爭第一而勉強做力所不能及的運動。

老人鍛煉的時候一定要選擇合適的地點，注意周圍安全，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍