產后減肥對于所有的媽媽來說其實就像是一把雙刃劍，減肥尺度把握的好的話可以恢復往日的苗條身材，如果恢復得不好的話，不僅會給自己的身體健康帶來傷害，同時也有可能因為減肥導致寶寶營養(yǎng)不足，是非常不好的。那么，產后怎么減肥效果好呢？就讓佰佰安全網的小編和你一起去了解一下吧！

產后怎么減肥最快最有效

體重增加或減少，是由熱量的攝取和消耗的情形來決定，當你吃進去的熱量多過你所消耗的熱量時，多余的熱量就會被轉化成脂肪儲存起來，造成肥胖。反之，則會消耗脂肪，使體重下降，達到減肥的目的。

因此產后減肥我們可以從兩方面來著手。第一、減少熱量的攝取;第二、增加熱量的消耗;或兩者同時進行。一般上，產婦的生活作息剛好和以上兩種情形相反。根據傳統的臺灣做月子文化，產婦要補4～6周，并且要盡量的臥床休息，在大補特補的時候，如果沒有注意到食物的熱量，很容易就吃近一大堆高熱量的食物;而長期臥床休息，使得身體的基礎代謝變慢，熱量的需求下降;在雙重因素的作用下，當然體重就不容易被控制下來。

另外，內分泌系統的改變(荷爾蒙下降、甲狀腺功能低下)，也會造成身體代謝變慢;還有一些患了產后憂郁癥的人，由于長時間臥床、或暴飲暴食，使得體重不降反升。綜合以上的因素，我們不難理解，為什么有些人在生完小孩之后，身材就從此走了樣。

懷孕、生產是個漫長又艱辛的過程，雖然如此，但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成為母親的決心。但是有一件事卻常常成為產后婦女的夢魘，即是以往曼妙的身材從此不復再見。其實，只要有正確的觀念，加上耐心和毅力，要恢復原來的身材，并不是一件不可能的事。

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責任編輯:王秀娟