隨著社會的進步，女性朋友越來越注重自己的形象。隨之減肥產(chǎn)業(yè)也變得火熱，市面上減肥產(chǎn)品琳瑯滿目，品種也繁亂雜多，但是對身體健康有效的減肥還是運動減肥比較健康，也是小編我一直推崇的一種減肥方法，下面就介紹幾種女人運動減肥應(yīng)該吃些什么食物，讓你在運動減肥時更加有效。

香蕉

香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的供應(yīng)可以維持肌肉和神經(jīng)功能，這也就是為什么很多運動會的后臺總會有香蕉供應(yīng)給運動員了。而如果想同時快速補充蛋白質(zhì)，可以加一點花生醬。

燕麥

燕麥含有纖維，這有助于碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓你有飽腹感。不喜歡傳統(tǒng)的燕麥?加一些切片水果可以增添一些風味。

希臘酸奶

希臘酸奶不僅含有大量的蛋白質(zhì)和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，這對于劇烈運動來說是理想的選擇。還可以加一些水果、蜂蜜或者燕麥。

咖啡因

咖啡因已被證明會幫助你產(chǎn)生更多的能量、緩慢疲勞，以及提高脂肪燃燒率。還能讓你在不自覺的情況下運用得更多，也就是說，咖啡因能從側(cè)面提升鍛煉效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，記得不要加糖，否則咖啡的好處都白費哦。

以上幾種運動時吃的食物，都是對運動減肥時補充微量元素的營養(yǎng)食物，女性在運動減肥前記得吃些小水果以免運動后脫水，造成身體不適。平時也要多掌握女性適合哪些運動減肥等相關(guān)常識。更多女性減肥小知識，敬請關(guān)注佰佰安全網(wǎng)每日更新。

責任編輯:王小麗