只要你每天早上洗臉時(shí)，花5分鐘做以下瑜伽動(dòng)作，就能促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，可以創(chuàng)造一個(gè)明亮的眼睛和甜美的笑容，讓你告別衰老的癥狀，利用瑜伽塑身時(shí)該注意什么呢？練習(xí)之前3個(gè)小時(shí)不要吃固體食物，練后半小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，前后一個(gè)小時(shí)不要大量進(jìn)水，練習(xí)后1小時(shí)內(nèi)不宜淋浴，因?yàn)殍べぞ毩?xí)后皮膚的毛孔隨之張開(kāi)，身體感覺(jué)會(huì)非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會(huì)傷害身體，并且會(huì)洗去一些對(duì)身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習(xí)，以增強(qiáng)腳掌的感知力，那么練瑜伽對(duì)眼睛有好處嗎？

經(jīng)常練習(xí)瑜伽動(dòng)作的，可以讓你的雙眼開(kāi)始炯炯有神，而且對(duì)于一些眼睛的小毛病也能改善的。

一、望遠(yuǎn)鏡式：消除眼瞼下垂?fàn)顩r

圍繞眼睛周圍的肌肉叫做“眼輪匝肌”，由于睡不夠、水腫等原因使得眼輪匝肌下降，就會(huì)讓你眼瞼下垂，眼睛變小或眼睛周圍出現(xiàn)皺紋、腫脹。通過(guò)運(yùn)動(dòng)眼輪匝肌，能有效消除這些現(xiàn)象。

step1

食指按住眉梢上方，拇指放在顴骨上。雙手姿勢(shì)就像望遠(yuǎn)鏡一樣。

step2

用手的姿勢(shì)來(lái)保持望遠(yuǎn)鏡的距離，然后想象著看遠(yuǎn)方，眼睛瞇成一個(gè)細(xì)線。請(qǐng)注意，只用眼輪匝肌的力量。

step3

保持手部姿勢(shì)，眼睛瞬間睜大。注意額頭不要皺起，可以對(duì)著鏡子練習(xí)。

二、O嘴抬眼：消除眼睛周圍腫脹

由于眼睛皮膚薄，如果用力擦、按容易造成松弛和皺紋。所以通過(guò)眼睛運(yùn)動(dòng)眼輪匝肌能給眼睛帶來(lái)新鮮的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)收緊臉部線條。

step1

臉朝前方，嘴巴成“O”型，嘴唇向內(nèi)收，同時(shí)眼睛睜大。注意放松額頭。

step2

鼻子呼吸緩慢而持續(xù)，面部表情保持不變，眼睛仰視，要看天花板，眼睛要越睜越大。注意額頭，不要有皺紋。

大多數(shù)人都知道瑜伽動(dòng)作倒立式對(duì)于人體健康有著很好的效果，可是很多人的倒立方式都是錯(cuò)誤的，起到相反的健身效果。

三、頭肘倒立：對(duì)手肘頭倒立練習(xí)的一些建議

1.必須在瑜伽練習(xí)一段時(shí)間之后才能開(kāi)始嘗試。

2.有高血壓、高眼壓和頸椎病的人在得到控制前要禁止練習(xí)。

3.首先注意兩邊手臂力量練習(xí)使之能夠平衡。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，練瑜伽對(duì)眼睛是很有好處的，只要每天在家堅(jiān)持練習(xí)瑜伽一段時(shí)間肯定是有效果的，如果大家還想了解更多關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付