相信很多奮斗在節(jié)食減肥這條不歸路的友友們都有過(guò)這樣的的體驗(yàn)，瘦得越快，復(fù)胖速度更快。減肥復(fù)胖后再減肥是一件很困的事情，那么女性如何防止節(jié)食減肥后復(fù)胖呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)。

當(dāng)體內(nèi)熱量攝入不足時(shí)，身體為了節(jié)省能量來(lái)供給基本運(yùn)作，就會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率。由于基礎(chǔ)代謝率決定了大部分的熱量消耗，因此當(dāng)基礎(chǔ)代謝率降低時(shí)，體重增加的機(jī)會(huì)就會(huì)比正常飲食時(shí)大。也就是說(shuō)，雖然你吃得少了，但身體消耗的熱量也少了。

當(dāng)基礎(chǔ)代謝率降到極低時(shí)，就算攝入的熱量再少，身體還是會(huì)努力擠出一些熱量?jī)?chǔ)備起來(lái)。如果恢復(fù)了正常飲食，這時(shí)基礎(chǔ)代謝率變低，之前的正常飲食對(duì)失衡的身體來(lái)說(shuō)就過(guò)量了，體重當(dāng)然會(huì)大量回升。如果不想一輩子都吃得跟小鳥一樣少，還是不要犧牲基礎(chǔ)代謝率來(lái)減肥。

如何預(yù)防：

一、良好的生活方式和飲食習(xí)慣是防止再“復(fù)胖”的保障。

飲水不足：新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會(huì)使人發(fā)胖。在正常情況下，一個(gè)人每天應(yīng)喝8杯水。

其實(shí)，減肥并不在于你吃多少，而在于你怎樣吃。如果能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，你完全不必痛苦地節(jié)食，或者勞民傷財(cái)?shù)爻砸欢褱p肥藥。

良好的生活習(xí)慣不但可以幫你防止反彈，還可以練出翹臀，甚至幫你美白肌膚。

二、肥胖度在15%以下，希望維持體型健美者，建議每天安排適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

1、避免久坐。某些習(xí)慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長(zhǎng)時(shí)間地看電視，這樣做會(huì)使身體處于一種完全消極的狀態(tài)，不消耗任何熱量。對(duì)于四肢精細(xì)、體重標(biāo)準(zhǔn)，唯獨(dú)腰圍大于臀圍的那種脂肪專門集中于肚皮的人，其實(shí)只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去二斤聚積于腹部的脂肪。

2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時(shí)來(lái)維持正常機(jī)能動(dòng)作。減肥者可以以此為目標(biāo)，控制飲食，早日擁有健康又苗條的體態(tài)。

減肥成功并不意味著革命勝利，只有減肥后不再反彈，才算最后的成功。平時(shí)也要多了解女性過(guò)度節(jié)食減肥危害有多大等相關(guān)常識(shí)，畢竟科學(xué)的方法才能健康有效減肥。

責(zé)任編輯:王小麗