老年人騎自行車運動能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，因為騎自行車是異側(cè)支配運動，兩腿交替瞪踏可使左右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā),防止其早衰及偏廢;能有效的提高心肺功能，增加肺活量和改善血管壁的彈性;能增強(qiáng)下肢骨骼的機(jī)能，有效防止骨骼的老化;能鍛煉人的平衡能力和協(xié)調(diào)性。老人早高峰騎車出行注意事項有哪些呢?我們和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

騎自行車是一項非常好的健身運動，然而不要光只是用力地騎，還要注意正確的騎乘姿勢，才不會造成運動傷害。

老年人騎自行車鍛煉應(yīng)注意：

1、車子一定要與老年人髙矮相適應(yīng)，不要勉強(qiáng)地改變身體的姿勢來適應(yīng)車輛。

2、騎車時上體應(yīng)稍前傾，但不宜過分低頭。腰部稍彎曲，兩肩放松，兩臂伸直。

3、避免背部和肩部拱起，不要塌腰。

4、在踏蹬車運行時，上體不要左右搖擺，否則容易引起駐背、脊柱前凸或側(cè)彎畸形。

5、每次騎車持續(xù)時間要適當(dāng)，一般中速騎行30-60分鐘即可。

6、如何避免障礙物。不要死盯著路線或路上的障礙物，一定要專注于你單車的行進(jìn)動線。因為車子的動向是隨你的視線而移動的，如果你的眼睛盯著障礙物不放，你的單車便會自然而然地朝它行進(jìn)，戰(zhàn)斗機(jī)飛行員稱之為“定向地標(biāo)”。

爬坡時注意事項。不要在爬坡時變換至最高擋齒位，一定要選擇可以讓你順利通過坡段的適當(dāng)擋位。每遇到上坡就猛力沖刺，并將臀部挪離車座，拼命猛踩，也會使你累斷腿的。所以切忌不要到上坡就死命地踩動踏板，一定要善用齒位變換，使你在上坡時施力情況維持穩(wěn)定。再者，爬坡時不要突然站起身來騎，一定要以緩和平順的動作，慢慢地將臀部挪離車座。當(dāng)你突然站立起來爬坡時，你的自行車會有輕微的后頓傾向，車身左右擺動會抵消前輪的動力。

很多老人使用老年代步車，其實老年代步車也是需要正確駕駛的，在早高峰的時候也要注意行車安全。

老人在騎車出行的時候掌握老人出行安全知識，保護(hù)老人出行安全，保護(hù)老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍