喜歡攀巖的你也喜歡你能夠選擇一個好的天氣進行攀巖運動，以減少因為天氣惡劣出現(xiàn)的山體災(zāi)害。其實對于攀巖來說，只要我們能夠為自己做好很好的防護措施，這項運動的危險性基本上是沒有的，下面具體了解一下攀巖如何鍛煉腳法吧？

1、精確踩點

抱石橫移或頂繩時，選擇遇到的每個腳點的最好的位置，把腳精確的移到這一點上。腳完全放好之前，眼睛不要離開腳點。水平提高時，增加移動速度。

2、點腳尖

穿上鞋子，站在巖壁前，用一條腿保持平衡。伸出另一條腿，準確的觸碰預(yù)先選好的目標點。如果要增加難度，可以選擇動作非常扭曲的目標點，來挑戰(zhàn)自己的平衡能力。

3、盲踩

選擇一個腳點，然后把腳精準的放在最好的位置上。在腳接觸點之前，閉上眼睛，利用空間感覺完成落腳。在確定放好腳之前，保持眼睛是閉上的。先通過感覺評估踩點的好壞，然后睜開眼睛確認。選擇下一個支點，然后繼續(xù)。

4、只用小條

只使用螺絲固定的非常小的小條、小粗痕、手點形狀的波紋以及巖壁上的自然特征。

5、倒攀

許多人的視覺非常狹隘，注意力只集中于面前的和手能摸到的地方。這種方式的局限是容易忽略臀部、腿和腳。練習(xí)倒攀，用腳來引導(dǎo)重心的移動，練習(xí)使用腳。

6、粘著腳

想象腳踩上點的一瞬間腳尖凍在支點上；不能改變腳和支點的關(guān)系——沒有旋轉(zhuǎn)、傾斜或重置。發(fā)力時僅僅彎曲腳踝。學(xué)會在腳和支點之間建立大面積的接觸，并感覺到這種接觸，然后在身體其他部分移動時努力保持這種最大接觸。

7、觀察

觀察高水平攀巖者在自己剛爬過的路線上如何做動作。觀看時，分析他們怎樣移動、使用腳。同時注意他們使用了哪些腳點，以及背后的原因。另一個方法是觀看世界杯的比賽錄像，找出一些腳法的細節(jié)，以備自己攀爬中使用。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的攀巖如何鍛煉腳法的內(nèi)容，腳法在攀巖中非常的重要，喜歡攀巖的人一定要學(xué)好，如果大家還想了解更多的極限運動安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付