蹺蹺板
方法：一人先坐在蹺蹺板的一端，兩腿放兩邊，兩腳放在地面上支撐起蹺蹺板，待另一人坐上蹺蹺板后，可上下開始運動。
功能：鍛煉全身綜合機能及平衡意識。
注意：兩手應(yīng)緊握扶手，振蕩頻率不應(yīng)過快過大，否則易造成骨質(zhì)疏松者椎體壓縮骨折或尾骨骨折。
漫步機
方法：雙手握緊把手，兩腳分開，在兩個踏板上站穩(wěn)，然后自然交替前后擺動，恰似平地漫步。
功能：增強人體下肢肌肉力量，提高有氧運動能力。
注意事項：不宜太快;心腦血管疾病患者和有平衡功能障礙的人遵醫(yī)囑練習(xí)。
蹬力器
方法：先坐上座椅，手扶兩手把，腳蹬擋管，以自身為重量，反復(fù)多次蹬腿訓(xùn)練5-8分鐘。評分標準為連續(xù)蹬腿50次為優(yōu)，連續(xù)蹬腿40次為良，連續(xù)蹬腿30次為中，20次為差。
健身器材的功能
1. AH-059 提拉訓(xùn)練器
規(guī)格：925*800*1340(mm)
材質(zhì)：優(yōu)質(zhì)鋼材
功能：鍛煉臂部肌肉與腰椎韌性。
2. AH-096 六人組合訓(xùn)練器A
規(guī)格：5000*1300*300(mm)
材質(zhì)：優(yōu)質(zhì)鋼材
功能：多功能健身器材，可供多人同時使用。兒童需在成年人看護下使用。
3. AH-050 秋千
規(guī)格：3148*900*2400(mm)
材質(zhì)：優(yōu)質(zhì)鋼材
使用功能：坐在蕩板上，前后擺動能夠增強自身平衡及協(xié)調(diào)能力，增強動力和勇氣。
4. AH-056 兩聯(lián)單杠
規(guī)格：2500*114*2360(mm)
材質(zhì)：優(yōu)質(zhì)鋼材
功能：鍛煉臂力、增強人體肌群及胸部肌肉力量。
5. AH-053 雙杠
規(guī)格：2100*940*1500(mm)
公園里常見的健身器械有：大轉(zhuǎn)輪、倒立架、兒童壓板、兒童搖籃、腹肌板、肩關(guān)節(jié)康復(fù)器、健騎機、舉重架 、摸高器、棋牌桌、牽引器、橢圓機(單人/雙人)、旋轉(zhuǎn)輪、訓(xùn)練杠、壓腿器、腰背按摩器、腰背伸展器、引體架、鐘擺器、轉(zhuǎn)腰器、坐蹬器、坐拉器、坐推器。鞍馬訓(xùn)練器、波浪滑梯、步行軟梯、彈力橋、彈力壓腿、蹬力訓(xùn)練器、吊樁、兒童運動組合、過山攀梯、滾桶、高低單杠、角力器、兩聯(lián)秋千、漫步機(雙人/單人)、梅花樁、跑步機、平衡木、十人組合、雙人健騎機、雙人坐蹬器、雙位浪板、四聯(lián)康復(fù)器、太空休閑椅、天梯、鐵制搖馬、推舉訓(xùn)練器、自重劃船器、坐拉器、坐式推力器、坐推器、坐推坐拉訓(xùn)練器等等。
2013年5月12日，南京江寧一個小區(qū)的健身場地里，正在玩耍的7歲女孩蓮蓮(化名)，被突然倒下的健身器材砸中?？蓱z的孩子當場昏迷，被家人火速送往醫(yī)院救治。蓮蓮的媽媽王女士說，小區(qū)里健身器材老舊，才釀成這起悲劇。
河南一位7歲的男孩，在漫步器上玩耍時不慎跌倒，被隨后搶著上去玩的小朋友踢中額頭，縫了5針;海南一男孩同樣是在漫步器上玩耍跌倒，蕩板上的鋼片磕破頭部;今年4月，重慶市沙坪壩區(qū)一小孩的腳被卡在滾筒跑步器中，類似事件各地均有發(fā)生，不勝枚舉。
在現(xiàn)實中，小編發(fā)現(xiàn)，公園健身器材會定期安全檢查的。而老化的.破損的公園健身器材存在嚴重的安全隱患,尤其是搖搖晃晃與缺胳膊.斷腿的健身器材，很容易讓人受傷。
健身器材已經(jīng)成為人們生活中不可缺少的一部分。居民的身體越來越好，但器材的損壞卻越來越嚴重。健身器材設(shè)置在公共場所，由于有些人愛護公共設(shè)施的意識差，于是使用器材時違反操作常規(guī)的現(xiàn)象時有發(fā)生，甚至有時好端端的器材竟成了一些人發(fā)泄不滿的對象?！?
對于健身者而言，如果發(fā)現(xiàn)健身器材壞了，首先就是向社區(qū)反映，如果健身器材還在保修期內(nèi)，廠家或經(jīng)銷商會來修。但過了保修期，維修起來就要涉及費用問題。
