在公園里，我們往往能看到很多中老年人在使用公園健身器材鍛煉身體，效果怎么樣呢？下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來告訴你公園健身器材管用嗎？

健身美體

器械健身越來越受到人們的青睞，很多人都喜歡使用器材鍛煉身體，這主要是因為它具有其他體育項目所不可替代的獨特作用。通過科學(xué)、系統(tǒng)而持久的健身鍛煉，人們不僅使體質(zhì)得以增強，情操得以陶冶，其最大收獲還在于能使形體大為改觀。肥胖者，能變得身材矯健;瘦弱者，可練得體格魁梧;適中者，使體型更加健美;畸形者，令體態(tài)得以矯正。器械健身的另一特點，是不分男女老幼均可參與其中，皆能獲益匪淺。

發(fā)達肌肉，增長力量

人體有骨骼肌639塊。一般男子的肌肉重量約占體重的40.45%，女子約占35%。由肌肉、骨骼及關(guān)節(jié)、韌帶等共同組成的人體運動器官，使機體能進行各種復(fù)雜的運動。換句話說，人體產(chǎn)生的各種運動，都源于骨骼肌的收縮和伸展。

器械健身是對肌肉進行鍛煉的一種最佳方法，使用器材能讓我們的肌肉鍛煉計劃事半功倍。因為經(jīng)常性地從事器械健身，可以使肌纖維增粗、肌肉中的毛細血管增多，從而使肌肉的生理橫斷面增大，使肌肉更加結(jié)實、豐滿、發(fā)達。

與此同時，由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機能的改善，也會導(dǎo)致肌肉更加強健有力。不僅如此，器械健身還能促進骨骼的新陳代謝，提高其抗壓、抗拉、抗扭力等性能。此外，對關(guān)節(jié)、韌帶的生長發(fā)育也有著良好的促進作用。

肌肉是由纖細的肌纖維所組成的。肌纖維又以肌原纖維為基本構(gòu)成單位。人體的肌纖維數(shù)一般在出生后四、五個月就定下來了，但肌原纖維卻相對可變。在器械健身的過程中，反復(fù)而強烈的刺激可使肌纖維中的基本組成物質(zhì)——蛋白質(zhì)的合成增加。這些蛋白質(zhì)又可合成新的肌原纖維，從而使肌纖維增粗，也就是肌肉塊增大。

在平常狀態(tài)下，每平方毫米的肌肉橫斷面上僅有30~270條毛細血管開放，其余均處于閉合狀態(tài)。而進行器械鍛煉時，將有多達2000-3000條毛細血管開放。經(jīng)過一段較長時間的訓(xùn)練，肌肉中開放的毛細血管狀態(tài)比平時大大增加，再加上肌纖維變粗，肌肉自然會變得發(fā)達而有力了。

增進健康，消除脂肪

因為全身是一個統(tǒng)一的整體，所以每一塊肌肉都和體內(nèi)其他系統(tǒng)緊密相連。經(jīng)常性地進行器械健身，可以明顯地提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平，從而使體質(zhì)得以全面增強，健康狀況得以全面改善。

循環(huán)系統(tǒng)是由心臟和血管構(gòu)成的。遍及全身的血管中的血液把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到人體各個部分，同時又把細胞組織活動中產(chǎn)生的廢物，運送到肺、腎、皮膚等處排出體外。器械健身不僅能使心腔容量增大，心肌和血管的彈性增強，而且可使心臟收縮力和血管舒張能力提高。

實踐證明，長期從事器械健身的人，每分鐘心率可保持在60~70次之間。而一般人的心率多在70~90次之間。由于心跳次數(shù)減少，心臟休息時間增多，致使心臟功能的儲備能力大大提高。由此不難看出，一顆能承提更大負擔量的心臟，對于提高人體的活動能力和適應(yīng)能力，增強代謝功能和免疫力，具有多么重要地作用。

本文所述的公園安全小知識在生活中是很有用的，希望您能仔細看看。另外您若還想了解更多的使用公園健身器材的正確方法，請咨詢佰佰安全網(wǎng)小編哦！

責(zé)任編輯:郭動