中暑一般可分為三類：首先是先兆中暑，表現(xiàn)為大量出汗、頭暈、胸悶、惡心、四肢無力等癥狀。體溫正?；蚵杂猩?，如能及時離開高熱環(huán)境，經(jīng)短時間休息后癥狀即可消失。其次是輕度中暑，既有先兆中暑癥狀，同時伴有嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀。輕度中暑者經(jīng)治療后，一般4-5小時內(nèi)可恢復正常。第三是重度中暑，大多數(shù)情況是在高溫環(huán)境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈等，皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。據(jù)小編了解可以吃以下幾種食物可以防暑：
1. 哈密瓜：瓜類都含有豐富的鉀，但哈密瓜的鉀含量是西瓜的三倍!哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助您抵抗烈日危害。
2、漿果類：甘甜可口的漿果類水果富含與阿司匹林成分相近的物質(zhì)，可起到消炎作用，能有效減輕日灼帶來的傷害。此外，它們還是抗氧化劑維生素C的主要來源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常見的漿果種類，適合在夏季食用。
主要可以吃以下幾種水果：
1. 冰鎮(zhèn)西瓜，對抗炎炎夏日，能吃上冰鎮(zhèn)西瓜，真的是太開心了。西瓜味甜，性寒，是夏天解渴的首選，夏天吃西瓜，可以緩解中暑、口渴、煩躁等癥狀，但西瓜不宜多吃，吃多了會引起腹瀉。
2. 山竹，山竹，也被稱之為果中之王，果肉冰涼清甜，具有很好的降火作用，對于青春期經(jīng)常冒痘痘的人，也可以吃幾個山竹降降火。但山竹也是寒性水果，每天不宜超過3個。
3. 雪梨，夏天可以燉冰糖雪梨，然后等放涼后，放入冰箱，冰凍后吃，也能起到很好的降火作用。梨是一種很好的降火水果。
4. 獼猴桃，獼猴桃是一種營養(yǎng)價值很高的水果，不僅有降火的作用，還可以防止老年斑的生長，預防衰老。經(jīng)常吃獼猴桃，可以增強人體的抵抗力，補充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)。
可以喝以下幾種湯防暑：
1、綠豆湯或綠豆粥、夏天在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞，用綠豆煮湯或煮粥來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。另外，綠豆還有解毒的功效，可以內(nèi)服外用治療熱毒瘡癰腫痛等。
2、冬瓜海帶湯、冬瓜有利尿消腫、清熱解暑的功效;海帶含鈣、鉀等礦物質(zhì)豐富，可以補充流汗過多流失鈣、鉀等物質(zhì)。而且，氣溫高時，血壓容易上升，多吃冬瓜海帶湯還有利于穩(wěn)定血壓。
3、解暑茶飲、夏季多喝一些解暑茶可以消暑、解熱毒。比如蒲公英茶、蓮子心茶、菊花茶、金銀花茶、苦丁等，夏季多喝都有清熱消暑的作用。喝茶是解暑的最佳辦法之一。不管是紅茶、綠茶還是菊花茶，如果附之冰糖、山楂、橘皮、決明子等，不但口感極佳，而且也不失為清熱祛暑的良方。
