倒春寒，是指初春（一般指3月）氣溫回升較快，而在春季后期（一般指4月或5月）氣溫較正常年份偏低的天氣現(xiàn)象。長期陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲，抑或持續(xù)冷高壓控制下晴朗夜晚的強輻射冷卻易造成倒春寒。初春氣候多變。如果冷空氣較強，可使氣溫猛降至10℃以下，甚至雨雪天氣。此時經(jīng)常是白天陽光和煦，讓人有一種“暖風(fēng)熏得游人醉”的感覺，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺“春寒料峭”。日歷網(wǎng)表示，這種使人難以適應(yīng)的“善變”天氣，就是通常所說的倒春寒。對農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和居民生活極易造成不利影響。

在一年四季中，氣溫、氣流、氣壓等氣象要素變化最無常的季節(jié)就是春季。經(jīng)常是白天陽光和煦，讓人有一種“暖風(fēng)熏得游人醉”的感覺，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺“春寒料峭”。這種使人難以適應(yīng)的“善變”天氣，就是通常所說的“倒春寒”。據(jù)歷史資料顯示：北京30年出現(xiàn)“倒春寒”的幾率在57%左右。特別是早春時節(jié)，這種氣候特點表現(xiàn)得尤為明顯。例如：3月8日南郊觀象臺的最高氣溫已達到15.2℃，而最低氣溫只有3.3℃，早晚溫差還比較大。

1、 腳底保暖，增強生理期抵抗力

你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外？但中醫(yī)認為人的腳底不能受涼，因為腳底脂肪少，而且許多穴位與人的內(nèi)臟相對應(yīng)，腳部受涼就會引起許多臟腑不適。倒春寒時，記得在家時或沐浴后不要穿涼拖哦，特別是生理期期間要各位注意保暖，盡量到晚春時節(jié)再換上單鞋，平時要注意腳底鍛煉。

2、 每天3次開窗通風(fēng)

雖然天氣轉(zhuǎn)暖了，但倒春寒還是會讓不少人為了暖和而把門窗關(guān)得緊緊的，不注意換氣，這樣特別容易滋生細菌、病菌，白天應(yīng)該經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，保持清新的空氣和充足的陽光。

3、 每天清晨含一片姜

古人說：早上吃姜，勝過參湯。中醫(yī)認為，清晨含姜，既可以活血、驅(qū)散體內(nèi)外的寒氣，又能殺菌防病，增強抵抗力。

“倒春寒”氣象指標是日平均氣溫降到12℃以下，并持續(xù)3-5天，一般是在2-3月的時候，氣溫急劇下降，就可以確定這個地區(qū)出現(xiàn)了“倒春寒”。倒春寒期間，對抵抗力較弱的老人和孩子影響更大，這種天氣極易導(dǎo)致感冒、哮喘和支氣管炎急性發(fā)作。因此，老人和孩子們要注意春捂，及時添衣，抵御寒冷。

1、 心腦血管病發(fā)病增加

老年人熱平衡的能力較差，其循環(huán)系統(tǒng)很容易受到倒春寒的刺激。交感神經(jīng)受寒冷刺激后，興奮度增高，全身皮膚表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，導(dǎo)致血壓升高。由于老年人及心腦血管病患者不能適應(yīng)這種變化，可能發(fā)生心腦血管疾病。

2、 容易流行呼吸系統(tǒng)傳染病

由于早春氣候寒冷，空氣干燥，呼吸道黏膜的防御功能會受到直接影響，細菌、病毒等病原微生物可乘虛而入，造成流感、腮腺炎等傳染病流行。

1、 羽絨服是必備

春天的天氣一天四季，穿衣服讓人很頭疼，最簡單的方法就是里邊穿單薄的春裝，然后出門帶件羽絨服，早晚御寒用效果棒棒噠。

2、 防止感冒

倒春寒的感冒總是不見好，好好壞壞，這個是最麻煩的這個時候是鼻炎最容易肆虐的時候，長時間的流鼻涕就容易引發(fā)鼻炎，鼻炎嚴重的時候就會引發(fā)頭暈頭疼，晚上呼吸困難，穿厚衣服總會避免倒春寒的感冒。

3、 防止凍手凍腳

倒春寒三天暖，兩天冷，有人總嫌麻煩穿的單薄了些，這個時候皮膚一會冷一會熱凍瘡就伺機而出了。

4、 多吃青菜

為了讓肝氣暢達，春天可以多吃青色的蔬菜，少吃肉食，多多的運動，讓周身的筋骨都活動開哦，放風(fēng)箏是最好的時節(jié)。

5、 春天是養(yǎng)肝的季節(jié)少動怒

春天是生發(fā)的季節(jié)，雖然溫度時高時低，柳樹就偷偷的發(fā)了芽，迎春花也開了花，這個時候也是肝氣暢達的最好季節(jié)，不動怒，讓自己的肝臟也順利的運轉(zhuǎn)吧。

1、蔬菜：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。

注意：蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。

2、根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。

藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

3、水果：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

4、辣味食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。

辣椒可刺激食欲、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。