組織社團協(xié)會活動、參加BIM畢業(yè)設計大賽、做施工組織課程設計……細數(shù)這個學期的學習、生活與工作，湖南農(nóng)業(yè)大學學生盧文敏嘆息“不容易”，為了兼顧學習和工作，每天熬夜至凌晨已經(jīng)成為“家常便飯”。雖然每次熬夜后盧文敏都會用晚起作為“補償”，但長時間的熬夜令他白天學習略帶疲憊，學習勁頭大不如之前。

由于互聯(lián)網(wǎng)和智能手機的普遍應用，大學生熬夜上網(wǎng)、玩手機、打游戲現(xiàn)象屢屢攀升，熬夜已經(jīng)成為不少大學生生活的普遍現(xiàn)象和常態(tài)。那么，大學生熬夜狀況究竟如何?導致大學生熬夜的原因又有哪些?日前，中國青年網(wǎng)對全國1089名大學生展開調(diào)查，結(jié)果顯示：39.12%的學生經(jīng)常熬夜，21.3%的學生一周熬夜7天，54.64%的大學生認為可以適當熬夜，87.97%學生認為“熬夜會導致其精神狀態(tài)不佳，影響第二天的工作學習”，82.74%學生認為“養(yǎng)成早睡早起習慣可以減少熬夜，”玩手機、熬夜習慣、上網(wǎng)成為大學生熬夜主要原因。

大學生熬夜情況比例。本文圖片 中國青年網(wǎng)

近四成經(jīng)常熬夜 超兩成一周熬夜七天

棗莊學院林小泉凌晨一點前幾乎沒合過眼，入學兩年來，他每天都會熬夜。有時候是忙作業(yè)，忙學生會工作，迫不得已到一兩點。但沒有工作的時候，也會習慣性到一點作右，這已經(jīng)成習慣了?！笆矣讯妓艘院螅乙矔纯次⒉┪⑿?、空間，感覺就是不想睡?！?

調(diào)查結(jié)果顯示，39.12%的大學生經(jīng)常熬夜，其次為偶爾熬夜和每天都熬夜，分別占33.79%、24.43%，還有2.66%的大學生從不熬夜。在每周的熬夜天數(shù)上，21.3%的學生會一周熬夜7天，其次為5天和2天，各占16.62%和15.98%。

“我一周基本每天都會熬夜，感覺沒有辦法，社團工作太多?！比A北理工大學輕工學院王曉梅加入了幾個社團，每天忙得不亦樂乎。因為擔任班長，同時還在大學生記者團和某媒體編輯部擔任實習編輯，每天除了上課自習時間，基本都用在記者團拍照和審稿子，熬夜到凌晨一兩點已經(jīng)成為習慣。

大學生熬夜原因比例。

超四成明確反對熬夜 玩手機、熬夜習慣、上網(wǎng)成主因

針對“如何看待熬夜”這一問題，54.64%的大學生認為可以適當熬夜，其次為反對和無所謂，分別占36.36%、6.34%，除此之外，支持熬夜的學生占2.66%。

廣東醫(yī)科大學學生趙壯杰認為，適當?shù)陌疽篃o可厚非。日常的學習、工作占據(jù)了白天大部分的時間，晚上十二點過后難得有屬于自己的休閑時間。他在十二點過后通常會玩玩游戲、看看小說，放松身心，一般到一點半就入睡了。而在考試月，自己則會通過熬夜來復習專業(yè)書，增加對考試的把握。“我平時精力挺充沛的，適當?shù)陌疽共⒉粫Φ诙斓膶W習生活造成影響?！壁w壯杰說。

調(diào)查顯示，在熬夜原因方面，71.35%的大學生選擇玩手機，其次為熬夜習慣了、上網(wǎng)和忙于學習，各占39.49%、31.4%和30.67%。

“熬夜玩手機，聽聽音樂，看看紀錄片，已經(jīng)成了習慣?！彼拇ㄞr(nóng)業(yè)大學學生鄧榮博因為熬夜玩手機，導致她的視力直線下降，精神狀態(tài)也大不如以前。他表示，剛開始是因為室友喜歡在晚上玩游戲，讓他難以入睡，后來漸漸成了習慣，導致經(jīng)常熬夜。

大學生熬夜支持率。

超八成認為熬夜影響學習 希望養(yǎng)成早睡早起習慣

調(diào)查結(jié)果顯示，87.97%的大學生認為“熬夜會導致其精神狀態(tài)不佳、影響第二天的工作學習”，其次為“皮膚變差、出現(xiàn)黑眼圈、青春痘”和“身體免疫力下降、容易生病”，分別有84.02%、68.6%的學生選擇，還有4.5%的大學生認為“熬夜沒有不良影響”。

“大一的時候經(jīng)常熬夜，免疫力會有很明顯的下降，很容易感冒。”談到熬夜的危害，安徽師范大學學生蔣宇駿告訴記者，熬夜第二天上課反而很精神，但是之后幾天就會很困，熬一次很晚的夜要好幾天才能恢復精神?！拔椰F(xiàn)在覺得還是要控制自己少熬夜，還是身體比較重要。”

如何減少或避免熬夜呢?根據(jù)中國青年網(wǎng)記者調(diào)查，82.74%的大學生認為“養(yǎng)成早睡早起的習慣有助于減少熬夜”，其次為“強制自己休息”和“了解熬夜危害”，各占65.38%、48.12%，還有12.12%的大學生認為“需要向醫(yī)生尋求幫助”。

山西農(nóng)業(yè)大學信息學院石偉強認為，大學生熬夜首先是自身原因，身邊的很多同學除了熬夜玩游戲外，還把白天的任務安排到晚上，沒有良好的作息觀念?！笆紫瑞B(yǎng)成健康的作息時間，其次白天事情不要拖延到晚上，最后要和舍友相互溝通，不要互相影響，還有一點是合理安排自己的工作量和學習任務?！?

大學生減少熬夜危害辦法比例。

大學教師出招助力大學生不再熬夜

華中師范大學團委老師王濤認為，熬夜作為大學生中比較普遍的現(xiàn)象之一，正在透支青年大學生的身體。熬夜的原因很多，有的是為了學習，有的是為了工作，有的是休閑娛樂。無論是熬夜學習、工作還是娛樂，應該保持一個度，盡可能不要熬夜，因為熬夜傷害的是自己的身體，而身體是革命的本錢。

他表示，智能手機和移動互聯(lián)網(wǎng)的普及，助長了熬夜趨勢。一旦形成了熬夜習慣，要想改掉也需要借助有效的方法?，F(xiàn)在流行“21天養(yǎng)成一個好習慣”，就是通過朋輩教育來培養(yǎng)一個好習慣，改掉自己的壞習慣;還有早起打卡，通過早起倒逼自己早睡，等等。

“從長遠的角度來看，我不建議大學生熬夜。養(yǎng)成一個良好的作息時間不僅是對自己身體的負責，更是對自己事業(yè)、前程的負責，沒有較好的身體素質(zhì)，一切都是茫然?！鄙糖鸸W院新媒體辦公室主任陳明表示，為了避免熬夜，大學生睡前應當完成當天學習任務，提高學習效率，養(yǎng)成早睡習慣。

對于大學生熬夜現(xiàn)象，他提出以下幾點建議建議：一是合理規(guī)劃自己的日常學習、生活等，每天每個時間段干什么都要提前合理科學的規(guī)劃好，有計劃、有方法、有時間的進行，把自己每天的時間安排的讓自己充實，不會感覺自己的大學生活是虛度;二是中午盡量午睡，中午的時間不可荒廢在聊天、打游戲上，至少要抽出半小時時間進行午睡，這樣，不僅有利于下午的學習，更有利于夜間休息;三是豐富睡前夜生活，大學幾年應該是多姿多彩的，所以睡前的一段時間要豐富多彩，過得有意義，這樣才不會虛度自己的大學生活。

(應受訪者要求，文中盧文敏、林小泉、王曉梅、鄧榮博為化名)

很多人都知道，經(jīng)常熬夜不好，除了影響第二天的生活工作，導致人精神狀態(tài)不好外，那么，熬夜還有什么危害？關(guān)注健康養(yǎng)生的本安全網(wǎng)提醒，不要讓熬夜在無形中毀掉了自己的健康。