在生活中，我們經(jīng)常會(huì)提到“生物鐘”?！吧镧姟睍?huì)幫我們調(diào)節(jié)行為、激素水平、睡眠、體溫、新陳代謝等關(guān)鍵的人體功能。而每當(dāng)我們熬夜的時(shí)候，生物鐘就會(huì)被打亂，還會(huì)影響我們的健康。那么經(jīng)常熬夜會(huì)變丑嗎？佰佰安全網(wǎng)為您普及相關(guān)的辦公室安全小知識(shí)。

為何現(xiàn)在許多人喜歡熬夜？

一種是繼續(xù)白天的事情，不斷工作或從事活動(dòng)，直至半夜以后的時(shí)間；另一種是白天休息，晚上集中精力工作或從事活動(dòng)，直至半夜以后，甚至到第二天，還有是連續(xù)兩天以上等等，稱之為“熬夜”！

而熬夜原因包括很多，比如，由于現(xiàn)在生活，工作的壓力都很大，所以導(dǎo)致很多的人除了正常的上班外，還會(huì)額外的加班來(lái)貼補(bǔ)加用。有的白領(lǐng)的工作人員會(huì)熬夜加班做一些文件等。還有很多年輕人晚上熬夜游戲，通宵聚會(huì)等等。

熬夜會(huì)讓人變丑嗎？

皮膚在晚10時(shí)到11時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無(wú)光、缺乏光澤等問(wèn)題;而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問(wèn)題。

另外，熬夜會(huì)令肌膚的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜之后，肌膚自然黯淡、發(fā)黃，缺乏生動(dòng)的光彩，并加速衰老的進(jìn)程。因此，可以說(shuō)長(zhǎng)期熬夜的人不但會(huì)變丑，而且會(huì)衰老的快。

熬夜后皮膚變差怎么辦？

1、補(bǔ)充足夠的睡眠。

首先，熬夜之后，使得我們的睡眠嚴(yán)重缺乏，所以熬夜后補(bǔ)充睡眠很重要，一定要在接下來(lái)的時(shí)間里，合理的補(bǔ)充好睡眠，白天補(bǔ)充睡眠盡量選擇安靜舒適的環(huán)境。只有我們睡眠充足了，才能給皮膚充足的修復(fù)時(shí)間，同時(shí)不要連續(xù)熬夜，那么皮膚就沒(méi)有緩沖和修復(fù)的時(shí)間，這樣就傷害大了。

2、多補(bǔ)水。

熬夜我們?nèi)梭w和皮膚都是非常缺水的，對(duì)于補(bǔ)水，首先要保障喝足夠的水，保障人體的基本的代謝。同時(shí)，由于在冬天里話，氣溫比較體，天氣干燥，人體皮脂分泌也相對(duì)沒(méi)有夏天多，所以冬天皮膚更加容易干燥，熬夜傷害更加嚴(yán)重，除了保障喝水，同時(shí)，保存熬夜環(huán)境的空氣水分濕度適宜，可以適當(dāng)?shù)牟捎眉訚衿鹘o空氣加濕。

3、多補(bǔ)充維生素，特別是維C。

熬夜對(duì)于我們的皮膚除了缺水，對(duì)于我們皮膚的修復(fù)與再生，有一項(xiàng)非常重要，就是維生素。所以，熬夜的時(shí)候我們要注重維生素的補(bǔ)充，我們可以根據(jù)自己的口味，適當(dāng)?shù)暮椭C果汁或者吃點(diǎn)水果，維生素補(bǔ)充也非常重要。

4、同時(shí)注意護(hù)眼。

前面說(shuō)了很多，還有一個(gè)我們非常要關(guān)注的就是我們的眼睛，特別是眼睛周邊的皮膚，是最脆弱也是非常容易受到傷害的。我們非常直觀看到的就是，熬夜了，很多人都會(huì)有熊貓眼，同時(shí)眼睛也非常的疲憊不舒服。久而久之很容長(zhǎng)皺紋，所以，適當(dāng)?shù)淖o(hù)眼的眼霜等保持眼部周邊皮膚的滋潤(rùn)和水分非常重要。

5、注意飲食清淡，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

前面講的都是非常直接的，接下來(lái)我們聊聊一些后期的慢慢調(diào)養(yǎng)和恢復(fù)的一些常識(shí)，首先就是我們的飲食，要想對(duì)我們的皮膚好，清淡是必須的，熬夜盡量不要吃辛辣的，很多人熬夜后喜歡吃夜宵，各種辛辣的燒烤啥的都上來(lái)了，非常的不好。同時(shí)，平常飲食還要注重蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，多吃魚(yú)和豆制品，豐富的蛋白質(zhì)對(duì)皮膚的修復(fù)很有幫助。

6、多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)與皮膚的抵抗和再生能力。

除了吃，接下來(lái)就是鍛煉運(yùn)動(dòng)了。平常我們天天在辦公室上班，運(yùn)動(dòng)量少，本來(lái)體質(zhì)都在下降，加上長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦和各種電子產(chǎn)品的輻射，我們的皮膚就變得更加差了，再生和修復(fù)能力也隨之下降，因此，日常多抽時(shí)間適當(dāng)?shù)牡綉敉馊ミ\(yùn)動(dòng)鍛煉鍛煉，多親近大自然，對(duì)皮膚的健康是非常有幫助的。

科學(xué)的睡眠時(shí)間是怎樣的？

了解了科學(xué)睡眠的時(shí)間表，不妨也讓你的睡眠跟著它“轉(zhuǎn)”吧。

晚上9:00-11:00：

人體淋巴的排毒過(guò)程，免疫系統(tǒng)活躍起來(lái)，你應(yīng)該靜下心來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會(huì)很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

晚上11:00-1:00：

肝臟開(kāi)始排毒你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時(shí)你不睡覺(jué)的話，你的肝臟就會(huì)因此很累，肯定要受損的，你一定要注意??！

夜里1:00-3:00：

是膽排毒的時(shí)間，此時(shí)亦應(yīng)該繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

半夜到凌晨4:00：

正是人的脊椎造血時(shí)段，必須要熟睡，千萬(wàn)不要熬夜??！

凌晨3:00-5:00：

人的肺開(kāi)始排毒了，平時(shí)咳嗽的人此時(shí)會(huì)加重咳嗽，但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。

早晨5:00-7:00：

人的大腸在排毒了，此時(shí)就是你上廁所的最佳時(shí)機(jī)，假如你沒(méi)有大便，就說(shuō)明你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。

你經(jīng)常熬夜嗎？看完這些還不早點(diǎn)睡覺(jué)嗎？尤其是女性朋友，如果不及時(shí)睡覺(jué)，不只會(huì)變丑，而且還危害健康，所以，從今天起，養(yǎng)成科學(xué)睡眠的好習(xí)慣吧。