近日，一個(gè)標(biāo)題為“恢復(fù)視力的最佳運(yùn)動(dòng)”的視頻在網(wǎng)上引發(fā)熱議，視頻中介紹的是通過(guò)轉(zhuǎn)換焦點(diǎn)、上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、瞇眼眨眼、搓熱雙手熱敷眼睛等方法來(lái)緩解疲勞、保護(hù)眼睛。據(jù)眼科醫(yī)生介紹，這種方法對(duì)于緩解眼睛疲勞以及假性近視人群有一定作用，但無(wú)法逆轉(zhuǎn)真性近視。

有助緩解眼干澀、疲勞

熱傳的視頻中共包含7節(jié)“眼保健操”，分別為轉(zhuǎn)換焦點(diǎn)、上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、瞇眼睛、用目光畫(huà)正方形、眨眼睛、用目光畫(huà)圓形、搓熱雙手熱敷眼睛。根據(jù)其動(dòng)作特征，可歸納為四點(diǎn)，分別為：轉(zhuǎn)換焦點(diǎn)、眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、瞇眼眨眼、熱敷雙眼。

中山醫(yī)院青浦分院眼科主治醫(yī)師周黎紋介紹說(shuō)：“轉(zhuǎn)換焦點(diǎn)主要鍛煉的是眼睛的調(diào)節(jié)和集合，可以起到緩解視疲勞的現(xiàn)象，例如眼球脹痛、視物模糊等。上下、左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球等，主要鍛煉的是眼外肌，堅(jiān)持練習(xí)可鍛煉眼外肌的功能和協(xié)調(diào)性。需要注意的是，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，無(wú)論是轉(zhuǎn)向哪個(gè)方向，都要盡可能做到極限，這樣才能發(fā)揮其效果。在瞇眼眨眼的時(shí)候，可以使淚液迅速均勻地分布在眼球表面，因此這個(gè)動(dòng)作有助于緩解眼睛干澀。熱敷雙眼則能夠促進(jìn)眼周血液循環(huán)，加速新陳代謝。”

周黎紋表示，這種“眼保健操”對(duì)于緩解眼睛疲勞有一定作用，適用于長(zhǎng)期近距離用眼的人群，但需要經(jīng)常性反復(fù)地練習(xí)。需要特別注意的是，近期眼睛有外傷或是疾病的人，不適宜進(jìn)行這樣的“眼球運(yùn)動(dòng)”，例如玻璃體出血等。

周黎紋提醒，為了盡量保護(hù)眼睛，市民可以多吃富含維生素A 的食物，維生素A對(duì)人體的視覺(jué)產(chǎn)生具有重要作用，例如胡蘿卜、動(dòng)物內(nèi)臟、奶制品、蛋類(lèi)等。對(duì)于假性近視的兒童來(lái)說(shuō)，則可通過(guò)使用睫狀肌麻痹劑來(lái)緩解睫狀肌痙攣，但不推薦成年人使用。此外，還可通過(guò)常做眼保健操、閉眼休息、向遠(yuǎn)處眺望等方式來(lái)緩解眼睛疲勞。

無(wú)法達(dá)到逆轉(zhuǎn)近視效果

高度近視的人能使用視頻中的方法,是否能緩解近視？專(zhuān)家指出，高度近視的人需要預(yù)防的是視網(wǎng)膜剝離等，盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。在沒(méi)有新近疾病和外傷的情況下，是可以運(yùn)用視頻中的方法來(lái)緩解疲勞的，但是并不能逆轉(zhuǎn)近視。同樣地，即使不是高度近視，但只要是真性近視，都無(wú)法通過(guò)這些緩解疲勞的方法來(lái)逆轉(zhuǎn)近視。

而假性近視則是由于用眼過(guò)度、睫狀肌痙攣引起的，可以通過(guò)藥物、針灸、眼肌鍛煉等多種方式來(lái)緩解。因此，使用視頻中的方法，對(duì)于假性近視人群有一定的緩解作用。

不建議滴眼藥水緩解眼疲勞

中山醫(yī)院青浦分院眼科主治醫(yī)師周黎紋指出，不建議成年人通過(guò)滴用眼藥水來(lái)緩解眼睛疲勞。很多眼藥水內(nèi)都含有防腐劑，長(zhǎng)期使用可能會(huì)導(dǎo)致干眼癥。部分此類(lèi)藥水含有輕微的擴(kuò)瞳作用，某些人群是不能使用的。因此，建議大家不要使用眼藥水來(lái)緩解疲勞，盡量少看、不看電子產(chǎn)品。使用電子產(chǎn)品三四十分鐘后，最好讓眼睛休息幾分鐘，不要長(zhǎng)時(shí)間觀看。確診為干眼癥的患者，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些不含防腐劑的人工淚液來(lái)緩解眼睛干澀。

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