近日，一個標題為“恢復視力的最佳運動”的視頻在網(wǎng)上引發(fā)熱議，視頻中介紹的是通過轉換焦點、上下左右轉動眼球、瞇眼眨眼、搓熱雙手熱敷眼睛等方法來緩解疲勞、保護眼睛。據(jù)眼科醫(yī)生介紹，這種方法對于緩解眼睛疲勞以及假性近視人群有一定作用，但無法逆轉真性近視。

有助緩解眼干澀、疲勞

熱傳的視頻中共包含7節(jié)“眼保健操”，分別為轉換焦點、上下左右轉動眼球、瞇眼睛、用目光畫正方形、眨眼睛、用目光畫圓形、搓熱雙手熱敷眼睛。根據(jù)其動作特征，可歸納為四點，分別為：轉換焦點、眼球轉動、瞇眼眨眼、熱敷雙眼。

中山醫(yī)院青浦分院眼科主治醫(yī)師周黎紋介紹說：“轉換焦點主要鍛煉的是眼睛的調節(jié)和集合，可以起到緩解視疲勞的現(xiàn)象，例如眼球脹痛、視物模糊等。上下、左右轉動眼球等，主要鍛煉的是眼外肌，堅持練習可鍛煉眼外肌的功能和協(xié)調性。需要注意的是，做這個動作時，無論是轉向哪個方向，都要盡可能做到極限，這樣才能發(fā)揮其效果。在瞇眼眨眼的時候，可以使淚液迅速均勻地分布在眼球表面，因此這個動作有助于緩解眼睛干澀。熱敷雙眼則能夠促進眼周血液循環(huán)，加速新陳代謝?！?

周黎紋表示，這種“眼保健操”對于緩解眼睛疲勞有一定作用，適用于長期近距離用眼的人群，但需要經(jīng)常性反復地練習。需要特別注意的是，近期眼睛有外傷或是疾病的人，不適宜進行這樣的“眼球運動”，例如玻璃體出血等。

周黎紋提醒，為了盡量保護眼睛，市民可以多吃富含維生素A 的食物，維生素A對人體的視覺產(chǎn)生具有重要作用，例如胡蘿卜、動物內(nèi)臟、奶制品、蛋類等。對于假性近視的兒童來說，則可通過使用睫狀肌麻痹劑來緩解睫狀肌痙攣，但不推薦成年人使用。此外，還可通過常做眼保健操、閉眼休息、向遠處眺望等方式來緩解眼睛疲勞。

無法達到逆轉近視效果

高度近視的人能使用視頻中的方法,是否能緩解近視?專家指出，高度近視的人需要預防的是視網(wǎng)膜剝離等，盡量不要劇烈運動。在沒有新近疾病和外傷的情況下，是可以運用視頻中的方法來緩解疲勞的，但是并不能逆轉近視。同樣地，即使不是高度近視，但只要是真性近視，都無法通過這些緩解疲勞的方法來逆轉近視。

而假性近視則是由于用眼過度、睫狀肌痙攣引起的，可以通過藥物、針灸、眼肌鍛煉等多種方式來緩解。因此，使用視頻中的方法，對于假性近視人群有一定的緩解作用。

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不建議滴眼藥水緩解眼疲勞

中山醫(yī)院青浦分院眼科主治醫(yī)師周黎紋指出，不建議成年人通過滴用眼藥水來緩解眼睛疲勞。很多眼藥水內(nèi)都含有防腐劑，長期使用可能會導致干眼癥。部分此類藥水含有輕微的擴瞳作用，某些人群是不能使用的。因此，建議大家不要使用眼藥水來緩解疲勞，盡量少看、不看電子產(chǎn)品。使用電子產(chǎn)品三四十分鐘后，最好讓眼睛休息幾分鐘，不要長時間觀看。確診為干眼癥的患者，可以在醫(yī)生的指導下使用一些不含防腐劑的人工淚液來緩解眼睛干澀。

孩子的成長健康是不能忽視的，現(xiàn)在也是有越來越多的人在重視孩子的健康，對于孩子的近視也是不能忽視的問題，下面佰佰安全網(wǎng)依據(jù)兒童疾病安全小知識介紹下造成兒童近視的原因是什么。