人老之后，行動會越來越遲緩，也會越來越懶。所以一些基本的健身運動也就放棄了，這是很不利于身體健康的，沒有運動保障的機體，只能會越來越糟糕，疾病也會找上身。

但是，有老人認為：“道理都懂，不是不想運動，是沒有辦法運動。空氣那么差、天氣那么冷、地面那么滑、身體有病不能外出……”

其實，運動鍛煉不一定要在室外，也不一定需要大量的劇烈活動，一些小而便捷的室內(nèi)活動也是可以起到增強體質(zhì)的作用。它們簡單易學(xué)、危險性低，不僅能有效解決老人運動之困，也能有效調(diào)節(jié)老人的心態(tài)。

那么，這么好的運動項目去哪里學(xué)呢？佰佰安全網(wǎng)最新推出的“老人健身安全之室內(nèi)運動篇”就囊括了這些知識，您可以根據(jù)這期老人電子書內(nèi)容里面所講到的室內(nèi)運動方法，在起床或睡前花一點點的時間，就可以輕松健身了。

這時我們心里難免會有疑問，究竟有哪些室內(nèi)運動可以選擇并且是適合自己的呢？在室內(nèi)運動又該注意哪些問題？佰佰安全網(wǎng)之老人運動健身室內(nèi)篇（老人安全電子書第15期）為您做出系統(tǒng)性闡述，幫助解決您的疑慮，給您更多選擇。

像毛巾操、床邊健身法、拍打、爬行、甩手甩腿健身等簡單易學(xué)，活血增強免疫力，減少跌倒受傷的危險；冷水浴、仰臥起坐、貓弓腰這些室內(nèi)運動，不僅讓老年人在完成適當(dāng)運動量的同時，還能促進血液循環(huán)，消脂肪預(yù)防便秘，對多數(shù)老人來說無疑是最好的選擇。通過這期期刊，您不僅能找到一個好的運動方法，而且還能解決您的后顧之憂。

作為生活安全大使，我們也希望在您獲取知識的同時不要忘記分享出去喔！網(wǎng)址：//safelive.bbaqw.com/zz/15.htm，將這份健身安全小寶典帶給身邊的老人朋友！

如果您還有什么更好的意見和想法，也可以發(fā)送到我們的郵箱446315@qq.com。

往期內(nèi)容推薦如下：

第十四期：老人運動健身 休閑篇

老年人可以從事的休閑娛樂健身項目很多，如練書法、繪畫、練器樂、棋牌、唱歌、跳舞、垂釣、打門球等。通過這些易學(xué)易做的休閑運動，既能益智怡情，促進健康，也能給老人帶來更多的朋友，增添生活樂趣。

第十三期：老人運動健身力量篇(下)

老年人運動有特殊性，爬樓梯、打拳、球類等負重運動對于骨質(zhì)疏松的老人并不適合，容易造成骨折。那么，老人該如何爬樓梯、騎車、打球以及打拳呢?佰佰安全網(wǎng)老人安全電子書第13期-老人運動健身力量篇(下)為您作出系統(tǒng)地闡述。

第十二期：老人運動健身力量篇(上)

老人該如何游泳、跑步、爬山健身呢?佰佰安全網(wǎng)之老人健身力量篇(老人安全電子書第12期)對此做出了系統(tǒng)性闡釋

第十一期：老人運動健身 攻略篇

老年人健身運動，如何掌握適宜的運動強度，進行科學(xué)、有計劃性地的體育鍛煉，這篇攻略能為您作出專業(yè)性指導(dǎo)。

第十期：老人出行遇險 應(yīng)急篇

老人出行遇險事件高發(fā)，走失、迷路、突發(fā)疾病、交通事故等,因此，如何掌握一些應(yīng)急措施，讓自己安全出門，不防來看這期內(nèi)容。

第九期：老人出行避險 防范篇

老人由于身體原因，在乘電梯、上下樓或者在過馬路時難免會發(fā)生傷害，或者再遇到惡劣天氣，出行會更加雪上加霜，所以保障老人出行安全，做好防范就顯得尤為重要。

第八期：老人安全出行方式攻略篇

老人如何合理規(guī)劃出行時間以及掌握交通工具安全，降低出行風(fēng)險，成為很多人的心頭事，這期內(nèi)容就為您解決這些困難。

第七期：老人安全 出行準(zhǔn)備攻略篇

老人出行前就需提前做好充分準(zhǔn)備，那么出行的安全系數(shù)就會更高，面對各種突然而至安全威脅也能從容應(yīng)對，將危險降到最低。那么，老人出門前若不知如何做哪些準(zhǔn)備工作的話，請關(guān)注本期期刊內(nèi)容。

第六期：老年衛(wèi)生之環(huán)境篇

居室是人們休息、睡眠的場所，其環(huán)境的好壞直接關(guān)系到人的健康和壽命，因此，老年人對居室環(huán)境的要求就更加嚴格，如何保證老人居室環(huán)境安全通過這期內(nèi)容您可以學(xué)到。

第五期：做好個人衛(wèi)生樂享老年健康生活

個人衛(wèi)生的好與壞直接關(guān)系到個人的身體健康，老年人更要講究個人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，老年人要做好個人衛(wèi)生不知如何入手，這期將會為您介紹。

第四期：安全進食 老人健康有保障

老年人各項機能衰退，進食安全問題讓人擔(dān)憂，甚至連吃飯這樣的小事也關(guān)系到老人的健康安全。

第三期：居家防摔 提升老人幸福指數(shù)

進入老年后，家已成為老人的主要活動空間，他們大部分活動是在這里完成。為減少或避免老人因摔倒而產(chǎn)生的傷害，居家要做好硬件完善，將老人傷害降到最低。

第二期：清除老人居家安全隱患 讓老人居家安全無死角

家庭電路超載檢查、老化燃氣膠管的更換、電器故障的及時處理、門窗的使用維護、危險物品的清理，消除這些居家致命隱患，才能保障老人居家安全。

第一期：老人房布置多花心思 營造安全生活

老人房布置、老人房間選擇、老人房采光要點、老人房通風(fēng)注意、老人房照明方式意、老人房噪音防范、老人房家具選擇、老人房間色彩搭配等，如何做到這些細節(jié)都決定著他們的身心健康。