現(xiàn)在隨著老年人健身保健的流行，健身的方法也是各式各樣。除了游泳、爬山、跑步外，而像騎車、爬樓梯、球類運動以及打拳這樣簡單又方便的健身方式也受到了諸多老人的歡迎，不僅可以延緩人體的衰老過程，提高生活質(zhì)量，而且對高血壓等慢性病患者也有明顯防治效果。

但是老年人運動有特殊性，爬樓梯、打拳、球類等負重運動對于骨質(zhì)疏松的老人并不適合，容易造成骨折。因此，老年人要根據(jù)心理、生理特點，科學地進行鍛煉，以便達到健身的效果。

那么，老人該如何爬樓梯、騎車、打球以及打拳呢？佰佰安全網(wǎng)老人安全電子書第13期-老人運動健身力量篇（下）為您作出系統(tǒng)地闡述。通過它，可以知道哪種體質(zhì)的老人適合爬樓梯、騎車，打球（乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球）以及打拳（太極拳、形意拳、八卦拳）時的禁忌，也能知道在做運動中需要注意哪些事項，合理選擇運動方式，避免運動損傷，從而擁有強健的體魄讓健康升級。

目前，老人安全電子書第13期已經(jīng)上線，里面豐富的健身內(nèi)容知識，通俗易懂，無論是年輕人、老年人都能輕松愉快的閱讀，盡享運動帶給您的快樂。

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往期內(nèi)容推薦如下：

第十二期：老人運動健身力量篇（上）

老人該如何游泳、跑步、爬山健身呢？佰佰安全網(wǎng)之老人健身力量篇（老人安全電子書第12期）對此做出了系統(tǒng)性闡釋。

第十一期：老人運動健身 攻略篇

老年人健身運動，如何掌握適宜的運動強度，進行科學、有計劃性地的體育鍛煉，這篇攻略能為您作出專業(yè)性指導。

第十期：老人出行遇險 應(yīng)急篇

老人出行遇險事件高發(fā)，走失、迷路、突發(fā)疾病、交通事故等,因此，如何掌握一些應(yīng)急措施，讓自己安全出門，不防來看這期內(nèi)容。

第九期：老人出行避險 防范篇

老人由于身體原因，在乘電梯、上下樓或者在過馬路時難免會發(fā)生傷害，或者再遇到惡劣天氣，出行會更加雪上加霜，所以保障老人出行安全，做好防范就顯得尤為重要。

第八期：老人安全出行方式攻略篇

老人如何合理規(guī)劃出行時間以及掌握交通工具安全，降低出行風險，成為很多人的心頭事，這期內(nèi)容就為您解決這些困難。

第七期：老人安全 出行準備攻略篇

老人出行前就需提前做好充分準備，那么出行的安全系數(shù)就會更高，面對各種突然而至安全威脅也能從容應(yīng)對，將危險降到最低。那么，老人出門前若不知如何做哪些準備工作的話，請關(guān)注本期期刊內(nèi)容。

第六期：老年衛(wèi)生之環(huán)境篇

居室是人們休息、睡眠的場所，其環(huán)境的好壞直接關(guān)系到人的健康和壽命，因此，老年人對居室環(huán)境的要求就更加嚴格，如何保證老人居室環(huán)境安全通過這期內(nèi)容您可以學到。

第五期：做好個人衛(wèi)生樂享老年健康生活

個人衛(wèi)生的好與壞直接關(guān)系到個人的身體健康，老年人更要講究個人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的生活習慣，老年人要做好個人衛(wèi)生不知如何入手，這期將會為您介紹。

第四期：安全進食 老人健康有保障

老年人各項機能衰退，進食安全問題讓人擔憂，甚至連吃飯這樣的小事也關(guān)系到老人的健康安全。

第三期：居家防摔 提升老人幸福指數(shù)

進入老年后，家已成為老人的主要活動空間，他們大部分活動是在這里完成。為減少或避免老人因摔倒而產(chǎn)生的傷害，居家要做好硬件完善，將老人傷害降到最低。

第二期：清除老人居家安全隱患 讓老人居家安全無死角

家庭電路超載檢查、老化燃氣膠管的更換、電器故障的及時處理、門窗的使用維護、危險物品的清理，消除這些居家致命隱患，才能保障老人居家安全。

第一期：老人房布置多花心思 營造安全生活

老人房布置、老人房間選擇、老人房采光要點、老人房通風注意、老人房照明方式意、老人房噪音防范、老人房家具選擇、老人房間色彩搭配等，如何做到這些細節(jié)都決定著他們的身心健康。

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