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現(xiàn)在有很多單位都會通過一些戶外拓展活動來培養(yǎng)員工們的體能和團隊意識，27歲的小江前兩天就參加了公司組織的這類活動，他在訓(xùn)練中一口氣做了300個深蹲，讓同事們驚嘆不已?？墒堑诙焖桶l(fā)現(xiàn)大腿酸脹、尿液顏色變深，到醫(yī)院一查，竟然得了“橫紋肌溶解癥”。

300個深蹲后驚現(xiàn)“醬油尿”

“醫(yī)生，我的小便變成醬油了，快救救我！”7月17日凌晨2:00，小江火急火燎地沖進鄞州二院急診搶救室求助。

“一般來說，正常人的肌酸激酶值不會高于140 u/ L，超過10000以上就屬于橫紋肌溶解癥的范疇了。”鄞州二院急救醫(yī)學(xué)中心EICU副主任王后興說，經(jīng)檢查當時小江的肌酸激酶高達62804u/L，情況已十分嚴重，再不治療，就有可能誘發(fā)急性腎衰竭。所幸經(jīng)過大量補液、堿化尿液、保護臟器功能等對癥處理后，小江的病情得到了有效控制，肌酸激酶值也慢慢回落。

醫(yī)生分析，小江發(fā)生“橫紋肌溶解癥”的原因應(yīng)該就是拓展訓(xùn)練中的那300個深蹲。王后興表示，醫(yī)院每年都會接診一些因為過度運動導(dǎo)致橫紋肌溶解的病例，其中以年輕人為主，尤其是平時運動較少的辦公室白領(lǐng)，如果突然運動過度，就可能出現(xiàn)這個問題。

大強度超負荷運動 當心肌肉被“溶解”

王后興說，運動是誘發(fā)肌肉細胞死亡的原因之一。每個人運動時都會有一定的溶解，但范圍不大的可自身消化自愈。但如果平時鍛煉少，突然劇烈運動，壞死范圍超過自身消化能力，就會使肌紅蛋白堵塞腎小管。約30%的患者會進展成急性腎衰竭，出現(xiàn)少尿、無尿及腎功能衰竭的表現(xiàn)，嚴重的還會出現(xiàn)多臟器功能障礙，甚至死亡。

專家提醒，運動還應(yīng)循序漸進，尤其是平時鍛煉較少和體質(zhì)較弱者，訓(xùn)練時間、強度、耐熱能力等各方面都要逐步遞增，切不可勉強完成超量運動負荷。另外，炎炎夏日最好避免在陽光直射處進行大運動量訓(xùn)練，運動時別忘了補充足夠的水、電解質(zhì)及維生素，建議少量多次飲水。一旦出現(xiàn)明顯的肌肉酸痛、全身乏力、尿液顏色異常等癥狀，一定要及時就醫(yī)檢查，以免耽誤病情。

隨著人們對健康知識的了解，越來越多的年輕人也加入到了鍛煉健身的行列當中。鍛煉健身雖然對健康有益，但也要學(xué)會適當適量，健身更是需要日積月累的訓(xùn)練，切忌不能運動過量，這樣反而會有損身體健康。下面請看以下佰佰安全網(wǎng)為您帶來的安全科普知識，希望對您的生活有所幫助。