市氣象臺2019年6月22日16時30分發(fā)布高溫藍色預警信號：預計6月23日至24日，本市大部分地區(qū)日最高氣溫將達35℃以上，請注意防范。

記者注意到，今天白天北京升溫已經(jīng)非常明顯。到今天下午4點半，海淀、豐臺、房山、石景山、門頭溝、昌平、懷柔、密云等多個區(qū)最高氣溫都已經(jīng)突破35℃。據(jù)介紹，今天夜間晴間多云，南轉(zhuǎn)北風一二級，最低氣溫22℃；明天白天晴間多云，北轉(zhuǎn)南風二三間四級，明天白天升溫依舊非常迅猛，最高氣溫35℃。

高溫天氣吃什么防暑？

1、綠豆

綠豆性涼味道甘甜，具有潤喉止咳、清熱益氣利尿的功效，在炎熱的夏天，喝上一碗綠豆湯，頓時都會全身神清氣爽，另外綠豆還有很好的解火功效，每天熬一碗綠豆粥或者綠豆湯飲用，能夠達到很好的防暑降溫效果。

2、紅豆

紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫的效果，到了天夏天身體很容易出現(xiàn)水腫，因此喝上一碗紅豆湯就能很好的緩解水腫?？梢允褂眉t豆與薏仁、陳皮搭配，再加入少量的冰糖熬粥，就能達到很好的防暑功效哦。

3、毛豆

毛豆中含有豐富的植物蛋白、鎂、鉀以及膳食纖維，同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，能夠很好的保護心腦血管和控制高血壓。因此在夏天吃毛豆不僅能夠防暑還能預防突發(fā)疾病哦。

4、黑豆

常吃黑豆對腎臟好，另外黑豆的表皮中還含有豐富的花青素，能夠清除體內(nèi)的自由基，抵抗衰老，花青素還有保護眼睛的功能，在夏天用黑豆熬粥吃就很不錯哦。

5、蕓豆

蕓豆中的營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，其中含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素B，蕓豆中的皂甙類物質(zhì)能夠加快脂肪的代謝，還能阻止糖類的吸收，是很好的減肥、防中暑食品，把蕓豆做成涼菜或者直接煮粥喝，但是一定要煮熟以防中毒。

6、黃豆

黃豆含有大豆蛋白質(zhì)和豆固醇，能夠明顯改善血脂和膽固醇，降低患心血管疾病的風險，另外黃豆中還含有大量的植物雌激素，女性經(jīng)常吃能夠降低患癌的風險。因此在夏天喝黃豆豆?jié){不僅營養(yǎng)又降脂防暑哦。

所以，希望大家可以出門做好防暑的工作，不要讓高溫天氣影響了健康。保證身體健康，這才是最正確的。