長久昏迷，突然蘇醒，忘記了很多從前的記憶。這種在影視劇才能見到的“橋段”就發(fā)生在哈醫(yī)大一院病房里?；颊呤敲?，21歲的她，身高1.67米，體重只有50斤。

入院前，她曾“自殺式”減肥，每天只攝入正常人需要能量的1/3，醫(yī)生說她活下來就是個奇跡。她的腦組織如同60歲的人一般沒有彈性，腦出血讓她陷入長久昏迷。有人說她就這樣成了植物人，然而她卻奇跡般醒來，并吵著要食物，忘掉了所有關(guān)于減肥的記憶。

按米粒計算卡路里

減肥三年體重只剩50斤

“整整3年的低能量飲食，她還活著本身就是一個奇跡?！?

藝術(shù)生的寢室空間狹小、空氣悶熱、堆滿了雜物。當(dāng)時小倩18歲，身高1米67，體重110斤，獨自在寢室里躺著。她沒有和室友們?nèi)ス浣?，因為她不喜歡和她們在一起比較，她覺得自己太胖了。從小媽媽就嚴(yán)格控制她的體型，再加上自己又是藝術(shù)生，小倩對“胖”這個字更為敏感。前一陣，輔導(dǎo)員的一句“你最近胖了”，讓她郁悶了好久。

小倩找人從國外代購了很多代餐粉、酵素、營養(yǎng)粉、左旋肉堿等有減肥作用的保健品，開始節(jié)食減肥。她從每日的一日三餐變成一日一餐，隨著體重明顯下降，她也越來越不想吃飯了。拿著巧克力，聞一聞就放下了。恨不得按米粒來計算攝入的卡路里，進(jìn)食后通過不斷跳繩來把能量消耗掉，甚至把食物吐掉才會心情喜悅。

就這樣過了3年，小倩減了整整60斤，體重只剩50斤。她瘦得如一把柴火，虛弱得走不動路，手臂上布滿了紅疹，后背都是淤青，腳腕腫脹后皮膚變脆，裂出了像嘴巴一樣的大口子，誰見了都不忍直視。

小倩太虛弱，媽媽只能拿著女兒的照片去找醫(yī)生。哈醫(yī)大一院營養(yǎng)科閆雅更主任看到小倩的照片后也蒙了，第一反應(yīng)是血液病?！罢f實在的，小倩的照片觸目驚心：淤血、破潰、瘦骨嶙峋……”閆主任告訴小倩的媽媽，情況很危急，一定要把小倩帶到醫(yī)院來救治。

今年的5月17日小倩入院，醫(yī)院對她的初步檢查結(jié)果是：

“神經(jīng)性厭食癥、重度營養(yǎng)不良、多器官功能障礙綜合征。她的體質(zhì)指數(shù)只有9，正常人是18?！?

閆主任發(fā)現(xiàn)，小倩一天僅攝入450大卡熱量，僅占正常人基礎(chǔ)代謝量的三成，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于人的代謝需要，“整整3年的低能量飲食，她還活著本身就是一個奇跡?！?

節(jié)食減肥的注意事項

1、節(jié)食不等于絕食，避免極端節(jié)食

選擇節(jié)食減肥就是要減少進(jìn)食量，正確節(jié)食減肥是指適當(dāng)節(jié)食，遠(yuǎn)不同于絕食減肥。適當(dāng)節(jié)食，能保證身體每天所需的熱量，也就是人體的基礎(chǔ)代謝量，不僅不會讓你變成胖子，也不會讓你感覺頭暈、眼花，甚至記憶力下降。尤其在夏天這種原本胃口就不足的情況下，如果為了減肥，吃得過少，乃至以極端節(jié)食的方式“持之以恒”，會因為攝入的熱量過少而不能滿足你一天工作所必需的熱量，減肥的結(jié)果將會是：體重一時性下降，一旦恢復(fù)正常飲食，體重反彈的可能性很大，甚至超過你減肥前的重量。很多人節(jié)食減肥不成功或節(jié)食后出現(xiàn)嚴(yán)重的反彈都是因為沒有正確掌握好節(jié)食的量。

2、重視三餐，不要少吃一餐

有些人有這樣的想法“既然是節(jié)食減肥，不如每天減少一餐，加快減肥”，其實這是非常錯誤的哦!節(jié)食減肥的時候，每餐的進(jìn)食量本來就很少，如果你還少吃一餐的話，根本就不能為身體提供基本的能力，會嚴(yán)重影響到身體健康，除此之外，還很可能讓你在不知覺中增加了其他餐的進(jìn)食量，減肥就會失敗啦。

在三餐中，選擇不吃早餐是最錯誤的，因為早晨是為身體補充能量和營養(yǎng)，改善身體機(jī)能的最重要時刻，不吃早餐對減肥可是一點幫助都沒有的哦!

3、不要刻意回避面食或者是谷類食物

面食和谷類食物營養(yǎng)豐富，或許你會擔(dān)心吃面食和谷類食物會變胖，其實不是這樣的，面食和谷類食物的纖維素會相新鮮蔬果的纖維一樣在胃里膨脹，吸收血液中的脂肪成分并疏通腸胃，絕不會使你變胖，適量食用還會有幫助呢。所以，節(jié)食過程中還是可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┕阮愂澄?，例如玉米、小米、黑米等?

4、不要嗜精避粗，要少吃零食

粗糧中含有較多的膳食纖維，膳食纖維被稱為人體第七類營養(yǎng)素，可溶性膳食纖維的作用主要為調(diào)節(jié)血脂、血糖及調(diào)節(jié)益生菌群，而不溶性膳食纖維主要的作用為腸道通便，所以，粗糧的作用還是很大的。如果整天只吃精致食品，饑餓感會很快出現(xiàn)，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一頓。

另外，吃零食并不會降低你正餐的進(jìn)食量，千萬不要用零食去代替正餐哦!節(jié)食是比較快見效的，但是節(jié)食不代表不需要運動，在逐漸養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣的同時，還需要堅持進(jìn)行運動來鍛煉身體。節(jié)食過程中，營養(yǎng)攝入變小，如果還嚴(yán)重缺乏運動的話，身體的抵抗力就會急速下降，精神狀態(tài)和身體狀態(tài)都會受到消極影響，造成最后瘦身成功了，身體體質(zhì)卻變差了，這樣也是不可取的。所以，建議大家節(jié)食減肥過程中既要重視飲食也要養(yǎng)成運動習(xí)慣，可以進(jìn)行慢跑等有氧運動，內(nèi)外結(jié)合，減肥才更有效，效果才更長久。

5、不要盲目模仿

你是不是在網(wǎng)上找到減肥食譜，沒有細(xì)心考慮過就馬上開始減肥呢?這是不可取的哦!每一個人的體質(zhì)不同，對食物的習(xí)慣性和對營養(yǎng)成分的吸收程度也都不同，即使你看到的食譜有很多人都試驗成功了，還不代表你也適合。簡單的模仿他人的進(jìn)食或者拘泥于某一種標(biāo)準(zhǔn)，每天都吃著些不合自己口味的食物，你會發(fā)現(xiàn)節(jié)食減肥非常的痛苦，只有將減肥食品和自己的口味結(jié)合起來，才容易堅持下去，你也才不會再抱怨減肥沒效果啦!

6、注意巧用食物平衡法

節(jié)食減肥并不會一直“一帆風(fēng)順”的，在這個過程中你難免會出現(xiàn)些小錯誤，比如說食欲控制不好，一不小心吃多了，這個時候也不用太擔(dān)心，還是有辦法補救的，那就是食物平衡法啦。食物平衡法是什么意思呢?其實很簡單，就是通過其他途徑來抵消你多攝入的熱量。舉個例子吧，如果你今天多吃了500卡路里的食物，那么第二餐或者是第二天就要吃一些低熱量的食物減少200卡路里，第三天再減少300卡路里，這樣你還算是保持了節(jié)食計劃啦!

7、注意節(jié)食的正確心理

基本上每個節(jié)食的人都有過這樣的心理經(jīng)歷，節(jié)食剛開始時滿懷信心，因此制定了一套非常嚴(yán)格的計劃，相信很快就可以成功。但到了后面，發(fā)現(xiàn)節(jié)食需要注意的地方很多，一旦忽略掉就影響了整個計劃，這個時候減肥信心就被打擊到了。所以，小編建議大家一開始定計劃的時候應(yīng)該以有趣節(jié)食而不是嚴(yán)格為準(zhǔn)則，如果經(jīng)過一段時間后發(fā)現(xiàn)計劃實行不了或是不適合自己，就應(yīng)該馬上改過來，必要時也應(yīng)該馬上停止。只有保持正確的節(jié)食心理，不要給自己太大的壓力，節(jié)食才會更加順利，減肥效果才會更好，記住了哦!

佰佰安全網(wǎng)，以上內(nèi)容介紹的就是減肥節(jié)食對身體健康的危害，希望女性朋友有所了解，如果生活中實在要減肥的話，千萬不要過份的節(jié)食，平時多運動鍛煉，這樣才能有減肥的效果而不會危害身體健康。