最近氣溫變化多端，稍不留神很可能就被疾病纏身，特別是老人群體。因此，提高老人免疫力是關(guān)鍵。提高老人免疫力有五大法寶，隨小編一起來了解下吧。

老人免疫力低的五種表現(xiàn)

老人由于身體條件差，很容易導(dǎo)致免疫力低的情況出現(xiàn)，那么你知道老人免疫力低的五種表現(xiàn)是什么嗎?

1、經(jīng)常感到疲勞：工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就就感到累了，去檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

2、感冒不斷：如果感冒成了你的家常便飯，天氣梢微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然后的日子便與感冒相伴了，而且要經(jīng)歷好長一段時(shí)間才好，這就說明你的免疫力有所下降。

3、傷口容易感染：身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候，幾天之內(nèi)傷口處紅腫、甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此要拖久許多;或者你的某個(gè)部位，比如臀部長個(gè)又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長了，也說明抵抗力下降。

4、嬌氣的腸胃：如果你的腸胃象個(gè)沒有長大的嬰兒，經(jīng)常是在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉，說明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問題。

5、易受傳染的攻擊：如果你的同事不論誰有得感冒的，不幾天就會(huì)傳染上你，如此形成“規(guī)律”的話，說明你總是被傳染病所傷害，這時(shí)證明你的抵抗力存在問題了。

老人怎么提高免疫力

大家都知道身體條件差的話很容易導(dǎo)致免疫力降低，尤其是老年人，那么老年人應(yīng)該怎么提升免疫力呢?

1、保持心情愉快

人體的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神經(jīng)纖維，所有神經(jīng)又受大腦指揮，大腦活動(dòng)直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用。積極樂觀的心態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分保護(hù)機(jī)體的作用。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營養(yǎng)和脂質(zhì)代謝，促進(jìn)全身血液和體液循環(huán)以及新陳代謝，延緩機(jī)體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程。

3、行為科學(xué)規(guī)范

不良的行為和習(xí)慣會(huì)成為包括癌癥在內(nèi)的一系列疾病的病因和誘因。消極的生活因素長期、持續(xù)地作用于機(jī)體，過度刺激免疫系統(tǒng)，就會(huì)擾亂正常的生理功能，導(dǎo)致免疫力下降。

故老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好。

4、均衡營養(yǎng)

營養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。首先，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括動(dòng)物性食品和豆制品。主要有增加魚類的攝入量，每天吃一個(gè)雞蛋，每日飲用250毫升牛奶，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆制品如豆腐、豆腐干和素雞等，既補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)蛋白，又不增加血脂。另外，保證各種無機(jī)鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等對老年人都是重要的礦物質(zhì)。

5、多吃抗氧化食物

人體不斷產(chǎn)生的自由基會(huì)損害體內(nèi)的細(xì)胞，破壞免疫系統(tǒng)。唯抗氧化營養(yǎng)物質(zhì)能清除之。隨著年齡的增長，人體生成的抗氧化物質(zhì)逐減減少，最終無力清除不斷蓄積的自由基。當(dāng)人體充斥自由基時(shí)，健康會(huì)亮起紅燈。

哪些食物可以更好的提升老人免疫力

大家都知道通過運(yùn)動(dòng)可以來提升一個(gè)人的免疫力，但是對于那些不適合運(yùn)動(dòng)的老人來說，應(yīng)該怎么提升免疫力呢?這個(gè)時(shí)候老人就可以通過食物來提升自己的免疫力了，主要有以下幾種食物：

第一：新鮮的蘿卜

蘿卜是一種常見的家常食材，不僅價(jià)格便宜，同時(shí)所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也不含糊。蘿卜中含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑，這樣就導(dǎo)致食材本身就含有免疫作用，服用之后能夠很好的提高身體免疫力。

第二：海參

海參中含有非常豐富的藥物成分，另外膠原蛋白、微量元素以及維生素的含量也是非常的豐富，經(jīng)常服用海參能夠起到很好的壯陽補(bǔ)腎的效果。只有腎好了，老年人的身體才會(huì)越來越好。

第三：蜂蜜

蜂蜜是一種很好的健康食材，服用之后能夠很好的提高身體的免疫能力，除此之外對于內(nèi)分泌也具有一定的調(diào)節(jié)功效。經(jīng)常服用蜂蜜能夠很好的令機(jī)體保持活力，同時(shí)還具有預(yù)防癌癥的效果。

第四：香菇

香菇是很多人喜愛的一種食物，其中含有多種人體所需要的維生素以及微量元素，特別是所含有的香菇多糖能夠很好的增強(qiáng)身體抵抗力。老年人怎么提高免疫力，吃香菇是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

第五：大蒜

大蒜具有很好的殺菌作用，雖然在吃了之后嘴巴會(huì)有異味，但是具有很好的殺菌作用。建議，每天最好能夠生吃一些大蒜，具有更好的殺菌作用。有一些人喜歡加熱之后服用大蒜，雖然這樣能夠是一種很好的香料，但是提高免疫力的能力會(huì)打折扣。

以上就是小編為大家?guī)淼睦先巳绾翁岣呙庖吡?，更多相關(guān)的老人飲食安全知識(shí)，還希望大家能夠多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)。