排球是一項精確性極強的運動，優(yōu)秀的傳手能夠讓整個球隊打出完美的戰(zhàn)術(shù)。但同時排球運動作用運動性極強的運動也存在一定的安全隱患。很容易造成隊員受傷。那么，參加排球運動該注意什么呢？佰佰安全網(wǎng)為您普及相關(guān)的大球運動安全小知識。

排球運動的特點

群眾性排球場地設(shè)備簡單，比賽規(guī)則容易掌握。既可在球場上比賽和訓練，亦可以在一般空地上活動，運動量可大可小，適合于不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)、不同訓練程度的人。

全面性規(guī)則規(guī)定，每個隊員都要進行位置輪轉(zhuǎn)，既要到前排扣球與攔網(wǎng)，又要輪到后排防守與接應(yīng)。要求每個隊員必須全面地掌握各項技術(shù)，能在各個位置上比賽。技巧性規(guī)則規(guī)定，比賽中球不能落地，不得持球、連擊。擊球時間的短暫，擊球空間的多變，決定了排球的高度技巧性。對抗性排球比賽中，雙方的攻防轉(zhuǎn)換始終是在激烈的對抗中進行。高水平比賽中，對抗的焦點在網(wǎng)上的扣攔上。

在一場比賽中，奪取一分往往需要經(jīng)過多個回合的交鋒。水平越高的比賽，對抗爭奪也越激烈。兩重性排球是多種技術(shù)都可以得分，也能失分的項目，這種情況在決勝局比賽中更加突出，所以說每項技術(shù)都具有攻防的兩重性，因此，要求技術(shù)既要有攻擊性，又要有準確性。集體性排球比賽是集體比賽項目，除發(fā)球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術(shù)也難以發(fā)揮，更無法發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的作用。水平越高的隊，集體配合就越嚴密。

排球運動很容易造成什么損傷？

排球運動是跳躍運動，扣球、攔網(wǎng)，運動員必須不斷騰空而起，揮臂擊球。“排球運動的急性損傷主要是在騰空落地、扣球、救球等過程中造成的肩鎖關(guān)節(jié)損傷、肩袖損傷、指間關(guān)節(jié)扭挫傷和脫位、腰椎椎板骨折、膝關(guān)節(jié)副韌帶損傷、半月板損傷、踝關(guān)節(jié)扭傷等。

而長期打排球的人，其關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱、筋膜長期磨損和拉傷所引起的無菌性炎癥，則表現(xiàn)為慢性損傷，常見的有髕腱周圍炎、髕尖末端病、腰椎間盤突出癥。這些損傷在日常的門診中并不少見。

排球運動中的這些損傷，對身體的功能損害，有的較短期，但有些則是長期的甚至是終身的。在運動中注意一些事情，可防止和減少運動損傷的發(fā)生。

參加排球運動如何熱身？

準備活動的內(nèi)容和量應(yīng)根據(jù)所要進行練習的活動性質(zhì)、隊員的個別情況及氣象條件而定。如扣球、攔網(wǎng)等跳躍練習前應(yīng)多做一些下肢的準備活動，發(fā)球、扣球前多做一些肩關(guān)節(jié)的準備活動。準備活動結(jié)束與正式運動的間隔時間以1-4分鐘為宜，一般做到身體發(fā)熱，微微出汗即可，冬天量可大。

1、先圍著排球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑。

2、跑完后開始活動手腕、腳腕、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，多做幾次。

3、接下來該活動膝關(guān)節(jié)了，兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。然后是放松踝關(guān)節(jié)，分別轉(zhuǎn)動左右兩個踝關(guān)節(jié)，來回幾遍。

4、接著是放松脊柱，先是左右前后活動一下頸椎關(guān)節(jié)，前后扭動一下腰椎關(guān)節(jié)，當然你還可以壓壓腿，擴擴胸，做幾個跳躍動作，盡量放松各個關(guān)節(jié)。

排球運動中要注意什么？

排球雖然是隔網(wǎng)對抗項目，不象足球、籃球、手球等直接對抗球類項目那樣存在身體沖撞受傷的危險，但排球運動的特點決定了參加排球運動的練習者仍然存在勞損、挫傷、意外受傷的危險。

(1)加強預防運動損傷意識。對隊員要進行的宣傳教育工作，使他們了解排球運動的特點以及易發(fā)生損傷的部位和情境，從而在思想上對可能產(chǎn)生的損傷有所準備。

(2)加強身體全面訓練，提高機體對運動的適應(yīng)能力，是預防運動損傷的一種積極手段，特別要注意加強膝關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，手指、手腕關(guān)節(jié)等相對薄弱部位的訓練。

(3)教練員(教師)認真鉆研教材，要了解每次教學訓練課及練習中易發(fā)生損傷的技術(shù)動作，事先做好準備。排球運動中要注意：取相應(yīng)措施，合理安排教學、訓練和比賽。

(4)運動時戴上護膝、護踝、護腕、護肘、指套等，保護容易受傷的關(guān)節(jié)，千萬不要做“容易受傷的人”。

佰佰安全網(wǎng)提醒：排球運動要求運動員對場上各種變化情況具有精細的感受能力，如運動員在場上完成許多復雜的運動時，動作要十分準確，而這在很大程度上要靠人體運動分析器對肌肉感覺作精確分析才能做到。而且排球運動對于身心健康也有著密切的關(guān)系。