參加手球運動，很容易就會出現(xiàn)肌肉拉傷，長期不運動的人偶爾參加運動，很容易就會出現(xiàn)肌肉拉傷，在冬天尤其容易。那么參加手球運動時胳膊肌肉拉傷怎么辦？下面佰佰安全網(wǎng)幾點建議。正確區(qū)分肌肉拉傷和肌肉酸痛也是值得注意的問題。

1.肌肉拉傷后，首先要確認一下嚴重程度，抬抬胳膊，或者甩甩胳膊，看看會不會出現(xiàn)劇烈疼痛。一般情況下肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
2.如果只是輕微的拉傷，感覺不是很強烈，但是拿重物或者抬高胳膊的時候會痛，建議在最痛的點熱敷一下，熱敷后情況會減輕很多，過兩天就好了。
3.肌肉拉傷的瞬間感到劇烈疼痛的，要立即冷處理，用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，直到疼痛和火辣感降低。
4.冷敷后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。
5.緩慢放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。
6.一天后拆除繃帶，并根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。

7.如果肌肉拉傷嚴重的話，如將肌腹或肌腱拉斷者，應(yīng)抓緊時間去醫(yī)院作手術(shù)縫合，切不可自己處理。

特別提醒：在小球運動安全知識和小球運動安全小知識等運動安全知識缺乏的運動者人群里更容易出現(xiàn)運動傷病，所以在從事羽毛球、乒乓球等其他小球運動時也要學(xué)習(xí)其他小球知識，在運動中減少其他小球傷病的出現(xiàn)。

責(zé)任編輯:劉梅