毫無(wú)疑問(wèn)，早晨不僅空氣清新，同樣也異常涼爽。在毒辣辣的太陽(yáng)照射大地前跑吧。晨跑是避免熱天、中暑、和沉悶潮濕感的最好選擇。在涼爽天氣中跑步的人們通?？梢员葻崽熘械娜藗兣艿酶h(yuǎn)更久，那長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)身體有哪些好處呢？堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，下面具體的了解一下跑步能治療疾病嗎吧？

1、跑步治療抑郁癥

抑郁癥的一個(gè)最大表現(xiàn)特征就是睡眠情況不好，晚上徹夜睡不著，或者早上很早就醒。而適量跑步則能幫助人釋放壓力，改善睡眠，特別是長(zhǎng)距離的慢跑運(yùn)動(dòng)。

無(wú)論你是想通過(guò)跑步來(lái)減肥還是鍛煉身體，無(wú)論你是習(xí)慣早起跑步，還是晚上跑步，最難的就是堅(jiān)持。一旦你堅(jiān)持下來(lái)，則能使人的意志增強(qiáng)，抵抗抑郁。

當(dāng)你跑5公里下來(lái)的時(shí)候，你會(huì)向選擇挑戰(zhàn)10公里跑步，當(dāng)達(dá)成目標(biāo)后人就會(huì)變得更加自信，你的腳步由你掌控，人生也是由你自己掌控。同時(shí)跑步還能克服捏孤獨(dú)感，有助于緩解緊張的情緒，逐漸提高自信心。

2、皮膚拯救者

跑步還能讓皮膚變得更加完美?這可不是天方夜譚，跑步加上咖啡能有效降低皮膚癌的發(fā)病率，而且跑步本身還能讓皮膚更加美白。

美國(guó)一所大學(xué)的學(xué)者們通過(guò)小白鼠實(shí)驗(yàn)向大家證明了跑步的好處，喝過(guò)咖啡之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的小白鼠們比其他的同類患皮膚癌的概率來(lái)的更低。

而美白是跑步的另一種功效，長(zhǎng)時(shí)間的跑步像是在給臉部“蒸桑拿”，汗水可以加快皮膚的新陳代謝，同時(shí)把臉上的“臟東西”給清洗干凈。相對(duì)昂貴的化妝品來(lái)說(shuō)，跑步的性價(jià)比是可以看得到的。

3、修復(fù)膝蓋軟骨

許多人認(rèn)為跑步會(huì)讓我們的膝蓋早早磨損，但來(lái)自瑞典的一項(xiàng)研究卻表明我們真的“誤會(huì)了”跑步那么久。

研究人員將有可能患上關(guān)節(jié)炎的人們志愿者分成兩組，一組跑步，另一組則什么都不做，結(jié)果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。研究證明跑步可以刺激軟骨修復(fù)自身的損傷，從而使其更健康。至于跑步傷膝蓋的說(shuō)法則有可能是不正確的跑步姿勢(shì)以及體重超重在其中的“作祟”。

4、增強(qiáng)記憶力

如果你以為跑步只是一項(xiàng)體力活，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了：跑步其實(shí)也是一項(xiàng)“腦力活”。

來(lái)自英國(guó)劍橋大學(xué)的一份科學(xué)研究報(bào)告向人們揭示了跑步和智力之間的關(guān)系。根據(jù)研究的結(jié)果，一周抽出幾天時(shí)間來(lái)慢跑，能刺激大腦、提高自身的思維能力。

數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人都在跑步幾天之后在大腦記憶關(guān)聯(lián)區(qū)域出現(xiàn)了新的腦細(xì)胞，這無(wú)疑增強(qiáng)了跑者的記憶能力，讓他們學(xué)的更快也更有效率。難怪許多科學(xué)家與各領(lǐng)域大咖們都是跑步愛好者。

5、偏頭痛克星

瑞典一所大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)偏頭痛最大的克星就是跑步，因?yàn)榕懿娇梢杂行У卣{(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。如果一個(gè)偏頭痛患者每周進(jìn)行三次長(zhǎng)達(dá)40分鐘的運(yùn)動(dòng)，特別是跑步，那么三個(gè)月之后他的癥狀就會(huì)明顯減輕。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步是能治療疾病的，而且效果還不錯(cuò)，有上述疾病的可以通過(guò)鍛煉來(lái)治療，如果大家還想了解更多的關(guān)于跑步方面的知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付