很多跑步的人都同意一個說法，那就是跑步能幫你平和心境，并激發(fā)靈感。當你的雙腳不停地邁過大地時，解決問題的辦法和新主意都會出現(xiàn)。這可能與一種叫內(nèi)啡肽的激素釋放有關(guān)。它能平復(fù)心境，并消除疲勞，那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，那么跑步能治療冠心病嗎？

經(jīng)常跑步的人大概會減少吸煙、吃得清淡、多吃有益于健康的食品。因此跑步能夠大大減少患冠心病的危險，還能幫助心臟病患者恢復(fù)原來的活力。從美國的臨床調(diào)查來看，得病后堅持運動的患者，心臟康復(fù)程度要比不運動或者運動強度不夠的患者好一半以上。

雖然跑步不能直接改變吸煙和飲食方面的習慣，但凡是經(jīng)常跑步的人大概會減少吸煙、吃得清淡、多吃有益于健康的食品。因此跑步能夠大大減少患冠心病的危險，還能幫助心臟病患者恢復(fù)原來的活力，甚至有些人可以參加令人精疲力竭的42.195公里的馬拉松比賽。一般，針對冠心病病人的運動處方，設(shè)為有氧運動(不會累得喘氣的)，前1-2周時間為每次15-25分鐘，兩周后逐漸增加到30-45分鐘，，每周至少運動訓練2-3次。

防治冠心病這樣健康跑：

1、跑速要慢。不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。

2、步幅要小。動作要均衡，小步幅跑可主動降低肌肉在每跑一步中用力強度，盡可能減緩疲勞程度，延長跑步時間。

3、跑程要長。跑程長時人體可主動地將當前血液中的血糖全部消耗掉，同時還可消耗掉體內(nèi)蓄積的多余熱量，這種主動消耗，是降低血脂、血糖、緩解血壓的最好方法。

4、因人而異。這是從事健身跑的重要原則，每個人的體質(zhì)和病情不同，因此在跑步中一定要結(jié)合自身情況進行。

5、科學營養(yǎng)。許多人認為跑步的運動量很大，需大量補充動物蛋白，這是一種誤區(qū)，慢跑主要是消耗血糖，對蛋白質(zhì)的需求不大，跑步后補充碳水化合物食品為宜。

6、走跑交替。可以先走一段，然后再慢慢跑一段，這樣交替進行鍛煉，最后慢慢縮短走的時間，加大跑步時間，直至過渡到跑30分鐘。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步是能治療冠心病的，不過也只能起到輔助治療的作用，如果大家還想了解更多跑步方面的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容。

責任編輯:張小付