只有最適合新媽媽的月子餐才是最好的。我們不提倡千篇一律的營(yíng)養(yǎng)配餐，而應(yīng)該是根據(jù)每個(gè)新媽媽的恢復(fù)狀態(tài)、個(gè)人體質(zhì)以及口味量身定制個(gè)性化月子餐。不要怕麻煩，月子餐還是及時(shí)烹飪的好，因?yàn)橥馑驮伦硬驮谶\(yùn)送過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)衛(wèi)生污染問(wèn)題，而且長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)送或再次加熱都會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分的丟失。那么月子期間的飲食原則你了解嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕嬰安全小知識(shí)。

孕婦分娩后42天左右是全身各組織快速恢復(fù)的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，這段時(shí)間在臨床上也稱為“產(chǎn)褥期”。這段時(shí)間是女性身體器官能否恢復(fù)到分娩前狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)期，故在飲食上要懂得把身子補(bǔ)回來(lái)：

1、增加魚(yú)、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品攝入

建議：每天應(yīng)增加2-3兩的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，多食用大豆類，多食用含鐵豐富的動(dòng)物血、肝，多吃些海產(chǎn)品。

2、適當(dāng)增加奶類攝入

建議：乳母每日至少攝入250ml牛奶，沒(méi)條件飲奶，可使用小魚(yú)、小蝦(帶骨、殼)煲湯，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑。

3、每天不能缺少新鮮蔬果

建議：產(chǎn)褥期、哺乳期膳食多樣化，避免偏食、挑食導(dǎo)致食物選擇和分配不均衡，每日不可缺少新鮮蔬菜水果。

坐月子不能捂得太厲害，產(chǎn)婦房間可以適當(dāng)開(kāi)空調(diào)或者吹風(fēng)扇，把房間溫度降下來(lái)，不能直接對(duì)著產(chǎn)婦和寶寶吹。此外，新媽不僅要調(diào)理身體，還要承擔(dān)給新生兒哺乳的重任。但不能盲目進(jìn)補(bǔ)。如需了解坐月子有哪些飲食禁忌等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗