月子期間，是新媽媽的敏感脆弱期，一方面，要給寶寶哺乳，另一方面，新媽媽在生產(chǎn)時消耗了大量的能量和流失血液，月子飲食，在這個時候顯得尤為重要了。那么，月子期間營養(yǎng)飲食的基本原則，不看后悔!趕緊來和佰佰安全網(wǎng)看看吧！

1、 飲食種類應(yīng)豐富，注意搭配

要注意葷素和粗細(xì)的搭配，豐富食物種類，這樣既能保證營養(yǎng)豐富，還能促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘的發(fā)生。月子?jì)寢尩娘嬍畴m有禁忌，但也不要過分禁忌，適當(dāng)?shù)某孕┦卟撕退麜r可以的。

2、 少量多餐

月子?jì)寢屆刻炜沙?-6餐，以補(bǔ)充分娩時的消耗。并且為哺乳和撫育寶寶做好能量和營養(yǎng)的儲備。但吃東西要有所選擇，不能貪吃。

3、 食物的口感要松軟易消化

無論是粥還是飯或者菜都要比正常飲食的情況下要松軟一些。肉類和蔬菜盡量煮熟爛，蘋果等水果可以榨成汁來喝。油炸食品或帶堅(jiān)硬外殼的不容易消化的東西最好不要食用。

4 、生冷、硬的食物不能吃

分娩后吃硬食容易傷害牙齒，吃生食容易引起感染，吃冷食會刺激口腔和消化道，因此，月子?jì)寢寱簳r不要吃這些東西。

5 、不能吃太咸或過辣的食物

月子期間吃太咸不利于水腫的消退，辣椒、花椒等性燥熱的食物容易引起上火，增加身體的不適。

6、 不能吃回奶的食物

有些食物有回奶的作用，月子?jì)寢尣荒艹裕绱篼湶韬途虏说鹊取?

新媽媽要加強(qiáng)營養(yǎng)的同時，要注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡。要滿足身體對蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)的需要，也要防止?fàn)I養(yǎng)過剩造成肥胖。如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟