產(chǎn)后媽媽的飲食一定要科學(xué)保健，注重食物上的搭配，才能得到最佳的營養(yǎng)，今天九為您帶來了產(chǎn)后媽媽最科學(xué)的飲食搭配。那么，新媽媽月子餐的飲食原則有哪些？接下來就由佰佰安全網(wǎng)小編帶著您一起具體了解一下吧！

月子餐的飲食原則中很重要的一點就是搭配科學(xué)，葷素搭配，避開致使過敏的食材，進(jìn)食的品種豐富，比只吃肉類和脂肪會平衡和全面很多。尤其對于一些需要補充營養(yǎng)或者催乳的產(chǎn)婦來說，高營養(yǎng)，高纖維，高蛋白是主要的原則，蔬菜、蛋類、粗糧、水果樣樣都很重要。但是為了月子過后的身材恢復(fù)，適當(dāng)?shù)臒崃浚裱刂剖沉?、提高品質(zhì)的飲食習(xí)慣，才能保證兩者都不耽誤。

對于新媽媽急需進(jìn)行的營養(yǎng)儲備推薦“重質(zhì)不重量”的最基本原則，不要大吃大喝、盲目大補，而是選擇營養(yǎng)、美味、制造高質(zhì)量的乳汁，而又不會發(fā)胖的月子餐，一天少吃多餐，母乳喂養(yǎng)增加1/5的食量即可。

除此之外，處于內(nèi)分泌、內(nèi)臟功能都相對虛弱、紊亂狀態(tài)的新媽媽飲食宜軟不宜硬，盡量煮得軟一點，可以避免因為體力透支和鈣質(zhì)缺乏帶來的牙齒松動問題，也可以解決不少媽媽的排泄難。要知道，產(chǎn)后除了補充足量水分幫助提供乳汁，促進(jìn)排泄外，松軟的食物也非常利于腸胃的消化吸收，所以給坐月子的媽媽食用的東西就盡量煮得軟一點吧。當(dāng)然，多喝白水，牛奶、果汁、湯可以在補水的同時吸收維它命及蛋白質(zhì)，也是緩解疲勞、排泄廢物的好幫手。

月子飲食的總原則就是營養(yǎng)均衡、結(jié)構(gòu)合理。如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟