運(yùn)動(dòng)后常感口渴重，此時(shí)不宜痛飲，更不宜大量喝冷飲，避免胃腸道短期內(nèi)遭受過分刺激而痙攣，我們?cè)陂L(zhǎng)跑是該注意什么呢？長(zhǎng)跑時(shí)要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負(fù)荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動(dòng)一下筋骨，尤其是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人。如果不讓自己活動(dòng)開，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時(shí)要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙?，那么抽煙?duì)長(zhǎng)跑的影響大嗎呢？

很多朋友尤其是煙民，在跑步運(yùn)動(dòng)完以后喜歡習(xí)慣性的點(diǎn)支煙，本身吸煙對(duì)身體就有傷害，運(yùn)動(dòng)完以后吸煙的傷害更大。運(yùn)動(dòng)完以后，身體器官都處于一個(gè)高工作狀態(tài)，需要補(bǔ)充大量氧氣，這時(shí)候吸煙會(huì)導(dǎo)致氧氣吸收不暢通，影響身體的恢復(fù)，人也更加容易感覺到疲勞。

運(yùn)動(dòng)出汗后，感覺身體粘糊糊的，很多朋友尤其是愛干凈的朋友就會(huì)選擇立即去洗浴一下，殊不知這樣很容易誘發(fā)生病。運(yùn)動(dòng)完以后洗冷水浴會(huì)導(dǎo)致血管馬上收縮，對(duì)血液的循環(huán)造成阻力變大，人的抵抗力降低，很容易導(dǎo)致感冒。用熱水洗浴會(huì)導(dǎo)致皮膚和肌肉流進(jìn)更多的血液，大腦和心臟供血不足，易出現(xiàn)頭暈癥狀，甚至有可能休克。

運(yùn)動(dòng)時(shí)由于血液會(huì)更多的流進(jìn)肌肉和皮膚，如馬上休息，肌肉會(huì)停止節(jié)律性收縮，血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，導(dǎo)致血壓降低，大腦也會(huì)處于暫時(shí)性缺血狀態(tài)，引發(fā)頭暈、眼花、面色蒼白，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)休克昏倒等情況。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，抽煙對(duì)長(zhǎng)跑的影響是很大的，剛跑步完一定不要抽煙的，如果大家還想了解更多長(zhǎng)跑知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付