日常工作中難免會產(chǎn)生一些煩躁情緒，可能是困難、麻煩引起，也可能無端地升起一些煩躁情緒。這樣很不利于身心健康，也不利于開展工作，怎樣消除工作中的煩躁心情呢？佰佰安全網(wǎng)給大家以下消除煩躁心情的方法。

1、心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正?，F(xiàn)象，烏云終會散盡，同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

2、目標轉(zhuǎn)移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。

3、思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

4、運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”??通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運動”這句名言。

以上就是佰佰安全網(wǎng)為您整理的消除工作中的煩躁心情的方法，希望對您有所幫助。稍后，我們介紹上班族如何預防常見心理疾病，更多辦公室安全小知識，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)。

責任編輯:鄒蘭