懷孕時(shí)，是雌性激素和孕激素水平高，導(dǎo)致了情緒的過度敏感。生完孩子后，新媽媽們則要面對激素水平急速下降帶來的情緒問題。這種激素水平下降對情緒的影響，和更年期綜合征有點(diǎn)相似。產(chǎn)后心情煩躁如何緩解呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

產(chǎn)后焦慮怎么辦？

1、多結(jié)交一些新朋友

很多新媽媽由于是初產(chǎn)婦，所以在育兒方面基本上沒有什么經(jīng)驗(yàn)。

建議多結(jié)交一些有育兒經(jīng)驗(yàn)的媽媽，讓她們分享一些經(jīng)驗(yàn)，幫助自己解除育兒疑惑。

2、丈夫要理解關(guān)心妻子

丈夫要多和妻子進(jìn)行溝通，緩解妻子的焦慮情緒，主動照顧孩子，減輕妻子的負(fù)擔(dān)。

育兒并不只是媽媽的責(zé)任，爸爸也應(yīng)該積極參與到育兒工作中來。從換尿布、沖奶粉開始，爸爸也可以盡一份力。

3、調(diào)整自己的心態(tài)

很多有焦慮情緒的新媽媽遇到一些問題和困難時(shí)，總會自己無法控制的勾勒一些負(fù)面場景，老是往壞處想。

其實(shí)不必這樣，應(yīng)積極調(diào)整好心態(tài)。努力適應(yīng)育兒生活，也可保留自己原來的興趣愛好，可以慢慢讓新生活變得充實(shí)起來。

新媽媽們可向密友、家人傾訴。尤其是丈夫，要多留心觀察妻子的情緒變化，多溝通，注意避免刺激性的話語。

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責(zé)任編輯:王秀娟