懷孕初期每位孕婦的體質(zhì)不同，所以反應(yīng)也有所不同。有的孕婦嘔吐現(xiàn)象很嚴(yán)重、有的孕婦能吃能喝能睡。那么剛懷孕吃不下飯?jiān)趺崔k好呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

懷孕期間孕婦需要平衡合理的營(yíng)養(yǎng)：葷素搭配、粗細(xì)結(jié)合、饑飽適度、不偏食、不挑食，并根據(jù)個(gè)人活動(dòng)量、體質(zhì)及孕前體重決定攝入量和飲食重點(diǎn)。懷孕初、末期少量多餐。

懷孕一、兩個(gè)月開始，很多孕婦會(huì)有害喜的現(xiàn)象。害喜的程度輕重有別，一天當(dāng)中的任何時(shí)間都可能發(fā)生。此時(shí)，孕婦最好“少量多餐”，避免肚子太空或是太脹，因?yàn)檫@兩種情況都比較想吐。有些孕婦可能對(duì)某些食物比較敏感，例如蛋白質(zhì)(如魚、肉、蛋等)，那就盡量避免這些食物。如果還是吐得很厲害 ，可以請(qǐng)醫(yī)師開給維他命B6或是止吐藥，可以改善大部份的害喜現(xiàn)象。

通常害喜的現(xiàn)象在十六周以后就會(huì)消失了。很多孕婦碰到害喜時(shí)都會(huì)很擔(dān)心，擔(dān)心寶寶會(huì)不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不夠、發(fā)育不好。其實(shí)不會(huì)的，因?yàn)閼言性缙隗w重增加本來就很少，而且胎兒也還很小，加上胎兒可以很有效的吸收母體的營(yíng)養(yǎng)。所以孕婦如果實(shí)在吃不下，也不必勉強(qiáng)，等到害喜過了以后，孕婦的胃口就會(huì)變得比較好了。

懷孕初期飲食方面注意事項(xiàng)

1、早孕時(shí)期不用太過注意飲食，即使是去醫(yī)院咨詢，醫(yī)生也不會(huì)給你嘮多，啥都沒有忌口的。

2、每天補(bǔ)充葉酸一片(300mg)經(jīng)多方證實(shí)，醫(yī)院給開的斯利安的就很好，不用買很貴的。如果懷孕前沒補(bǔ)葉酸，那懷孕后頭三月每天兩片葉酸。有些孕婦吃葉酸后胃里不舒服，建議飯后半小時(shí)吃，能稍微好點(diǎn)。(我就屬于吃葉酸不舒服的)

3、個(gè)人總結(jié)：禁忌：山楂，桂圓，螃蟹，海參，鮑魚，木瓜，芒果，反季節(jié)食物。

宜：柚子，蘋果，香蕉，臍橙，葡萄(頭三個(gè)月本人吃的臍橙和柚子比較多)。少吃芹菜，婆婆說的。

4、即使胃口再不好，每天一杯牛奶，一個(gè)煮白蛋，三種蔬菜，三種水果，這些也足夠供給初期營(yíng)養(yǎng)(醫(yī)生說的)。過了16周胃口就好了，不用太擔(dān)心，我現(xiàn)在就特別能吃。

5、從懷孕18周開始，每天喝五谷豆?jié){。每晚泡豆(黃豆、花生、小米、紅豆、燕麥、玉米渣、黑芝麻、核桃)，鬧鈴一響倒進(jìn)去熱水開打，洗刷好了以后豆?jié){也好了，裝在保溫杯里到公司喝，挺好的。

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責(zé)任編輯:王小麗