不知道大家有沒(méi)有過(guò)，工作的時(shí)候，有一段時(shí)間特別容易生氣，煩躁，遇事不冷靜還喜歡發(fā)火，那么，工作時(shí)候很容易煩躁怎么辦呢？佰佰安全網(wǎng)來(lái)給您支支招。

1、讓自己安靜下來(lái)：

首先一定要讓自己安靜下來(lái)，特別是鬧情緒的時(shí)候，閉上眼睛或者走到?jīng)]有人的地方靜一靜，可以讓心情好得多。

2、深呼吸：

心情不好的時(shí)候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時(shí)候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。

3、喝一口水：

喝一口水對(duì)平靜心情也很有幫助，最好是冷的水，白開(kāi)水就可以了，牛奶、橙汁的效果還不一定比白開(kāi)水、礦泉水的效果好。

4、聽(tīng)一首音樂(lè)：

聽(tīng)一首安靜的純音樂(lè)也可以讓你安靜下來(lái)(千萬(wàn)不要聽(tīng)太激情的搖滾樂(lè))這只會(huì)讓你的心情更加的聒噪。

5、晃動(dòng)一下手臂：

有條件的話，可以動(dòng)一動(dòng)，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)自己的手臂，做一做體操，這可以讓你的身體緩解壓力，你的心情也會(huì)好受得多。

6、看看綠色的植物：

如果你是在室內(nèi)，有綠色的植物的話，不妨看看綠色的植物，調(diào)節(jié)一下你煩躁的心情，而且植物會(huì)有香氣，可以讓你鎮(zhèn)靜。

7、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：

進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以分散注意力，讓你忘掉煩躁的感覺(jué)，這里推薦大家可以去跑步或者游泳，對(duì)轉(zhuǎn)移注意力很有幫助。

以上就是小編為您整理的工作時(shí)候很容易煩躁怎么辦的知識(shí)，希望對(duì)您有所幫助。稍后，我們介紹上班族如何預(yù)防常見(jiàn)心理疾病，歡迎關(guān)注這部分辦公室安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:鄒蘭