哺乳期間，新媽媽在飲食方面依然不能松懈，因?yàn)橐o寶寶提供充足的母乳，必須在飲食上注意全面和均衡地?cái)z取。那么哺乳期飲食原則你清楚嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕嬰安全小知識(shí)。

在哺乳期間，為了媽媽自身及寶寶的健康，女性應(yīng)食用一些幫助乳汁分泌的食物，需堅(jiān)持三大飲食原則：

1.多喝湯湯水水

湯湯水水有利于分泌乳汁，因此除了每餐要有湯水外，哺乳期女性每日至少還要攝入2700-3200cc的水分，可以通過(guò)牛奶、水、黑麥汁以及豆?jié){等補(bǔ)充。

2.多食蛋白質(zhì)食物

哺乳期的媽媽需要攝入大量的蛋白質(zhì)，可以通過(guò)魚(yú)肉、瘦肉等攝取。食素的媽媽也可選擇黃豆制品、堅(jiān)果、豆莢等高蛋白質(zhì)含量的食物，在料理的時(shí)候加入姜或者麻油即可。

3.忌食回奶食物

人參、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見(jiàn)的回奶，退奶食物，因此哺乳期媽媽?xiě)?yīng)注意忌食。此外，生冷的食物也會(huì)導(dǎo)致回奶，也應(yīng)禁忌。

分娩之后，你也許覺(jué)得自己不用像孕期那樣服用維生素或礦物質(zhì)補(bǔ)充劑了，但很多健康指導(dǎo)專家都建議你在哺乳期間繼續(xù)服用這類孕期補(bǔ)充劑，因?yàn)槔锩嫣砑恿髓F。如需了解哺乳期有哪些飲食禁忌等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗