趴著午睡，是很多出門在外人的無奈選擇，多數(shù)人覺得不管怎樣，能休息一會兒就不錯了，但是大家卻沒有認(rèn)識到長期趴著午睡的危害。關(guān)注健康養(yǎng)生的本安全網(wǎng)下面為大家分享下趴著午睡危害相關(guān)的安全知識，經(jīng)常趴著午睡的朋友要注意了。

趴著午睡危害

抵抗力下降

趴著睡覺危害多多。人在睡熟之后，全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降，導(dǎo)致機體抵抗力降低。全身毛孔都處于張開狀態(tài)，如果不注意保暖，醒來后，往往會出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。

誘發(fā)胃炎

“趴著睡”首先影響的就是消化系統(tǒng)。這是因為人體在午飯后至少需要1個小時才能把胃部的食物排空，吃完午飯就趴在桌上睡午覺，胃部被壓迫，增加蠕動的負(fù)擔(dān)，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營養(yǎng)的吸收。當(dāng)然，偶爾趴著睡覺對人體健康影響不大，但長此以往，孩子肯定會得胃病，而且還會因為營養(yǎng)難以吸收而影響發(fā)育。

手臂酸麻

其次，伏案而睡有時還會導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不適。如頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。

視力問題

再次，伏案而睡往往醒后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，這是因為伏案睡覺時壓迫到了眼球，造成眼壓過高。長期如此，會使眼球脹大、眼軸增長。

加重疲憊

此外，伏案睡眠不能使身體得到徹底放松，身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚會仍處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致睡完覺后不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感到更加疲憊。

易患頸椎病

夏季，很多人中午吃完飯后都會出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺。據(jù)天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師李金波介紹，這是全身的氣血運行的脾胃幫助食物消化，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降。李金波提醒說，這時不要立即睡覺，因為馬上入睡會引起大腦供血不足，而且還會影響胃腸道的消化，不利于食物的吸收，所以最好在吃完飯半個小時后再睡覺。

對于沒有條件中午在床上睡覺的，李金波認(rèn)為最好不要枕著胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺。因為埋著頭會導(dǎo)致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態(tài)的姿勢而僵硬，所以很容易患頸椎病。而且長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環(huán)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至酸痛。

“對于午睡的時間，理論上應(yīng)控制到30分鐘之內(nèi)。”李金波說，“因為入睡30分鐘之內(nèi)是淺睡眠，之后是深睡眠。在淺睡眠期醒來，可以精力充沛地進行下午的工作學(xué)習(xí)，但如果在深睡眠期醒來，反倒頭腦昏沉，影響下午的工作學(xué)習(xí)。如果午睡時間過長，還影響晚上的入睡時間推后，甚至失眠?！?

李金波強調(diào)，在現(xiàn)實中，合適的午睡時間還是因人而異的?！叭绻且粋€倒在床上就睡的人，午睡30分鐘足矣，但是如果是需要躺著‘醞釀’一會才能睡的人，那就根據(jù)他一般的“醞釀”時間再往后延長30分鐘就好?！崩罱鸩ㄕf。

趴著午睡對健康不好，但是偶爾幾次也是沒有大礙的，畢竟可以幫大家緩解一下嚴(yán)重的疲勞，但切忌不要長期如此。更多午睡好處及注意事項相關(guān)的安全知識盡在本安全網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:胡玲玲