俗話說擅泳者溺，所以，我們在潛水時一定要做好充足的準備，潛水前及整個潛水過程中都要精神集中別大意。那么，潛水時抽筋怎么辦呢？下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹一下吧！

潛水時抽筋怎么辦？

如果心理緊張、水太涼或待在水里時間太長，都可能抽筋。下水前的準備活動應(yīng)當充分，在水里時間別太長。一旦出現(xiàn)抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛；手指抽筋時，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復(fù)、即可解脫。

怎樣避免潛水后身體的不適？

1、堅持鍛煉，放松心情

很多人因為在日常生活中沒有進行運動鍛煉，導(dǎo)致自己的體能跟不上，在水下潛水的時候由于動作不到位，加之一些裝備的重量導(dǎo)致在水下體能跟不上運動量，所以結(jié)束潛水會感到疲勞，所以要加強體能方面的鍛煉。同時在水下應(yīng)該緩慢前進，不要與他人比較體能高低，放松下來保持節(jié)奏。

2、規(guī)律生活

潛水之前是不要喝酒的，因為喝酒會導(dǎo)致你在水下會出現(xiàn)意外，酒精能夠麻痹你的神經(jīng)，加之吸煙則可能會導(dǎo)致你在水下進行潛水時阻礙氧氣的運輸，導(dǎo)致惡心、頭疼等癥狀的出現(xiàn)。在潛水前一定要保證足夠的睡眠，睡眠不夠會導(dǎo)致你的精神不夠集中，在水下無法集中注意力導(dǎo)致身心的疲憊?？偠灾谌粘Ｉ钪叙B(yǎng)成良好的習(xí)慣會幫助你在水下能有更好的體驗。

以上便是小編為大家介紹的關(guān)于潛水時抽筋怎么辦的一些內(nèi)容，希望對大家有所幫助哦！如果想要了解更多關(guān)于運動安全的知識。請您多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)吧！

責(zé)任編輯:王秀娟