登山杖使用中雙杖的使用解決了步行健身運(yùn)動(dòng)上肢運(yùn)動(dòng)不足和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低的問(wèn)題，大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用，行走時(shí)特別是山路行走時(shí)有效地減輕了下肢關(guān)節(jié)壓力，減少了關(guān)節(jié)磨損，避免了傳統(tǒng)登山對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害。兩只手杖的支撐，大大提高了山地行走的安全性，那使用登山杖時(shí)該注意什么呢？在山路上行走，當(dāng)一側(cè)有懸崖時(shí)。一定要將登山杖在向山側(cè)使用，否則容易發(fā)生危險(xiǎn)！平時(shí)要養(yǎng)成左右手都能使用手杖的習(xí)慣；盡量不要將登山杖插入海水、含鈣量高的水中，比如黃龍、九寨溝那種水里。否則會(huì)腐蝕手杖或很難清理；登山杖不是降魔杵，也不是金剛杖，對(duì)它溫柔些，暴力使用再好手杖的也會(huì)折斷，還有可能發(fā)生危險(xiǎn)，那么怎么調(diào)節(jié)登山杖的長(zhǎng)度呢？

手持登山杖站在平面上，先將登山杖全部旋松（杖上面都有刻度可供參考），手臂自然垂下，以手肘為支點(diǎn)，將前臂抬起到跟上臂成90度，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面；或者將登山杖頂部置于腋下5～8公分，然后將杖尖向下調(diào)整到接觸地面為止；最后將登山杖的支桿全部鎖緊。調(diào)整時(shí)不應(yīng)該超過(guò)登山杖上所顯示的最大調(diào)整長(zhǎng)度。

手持登山杖站在平面上，先將登山杖全部旋松(杖上面都有刻度可供參考)，手臂自然垂下，以手肘為支點(diǎn)，將前臂抬起到跟上臂成90度，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面;或者將登山杖頂部置于腋下5～8公分，然后將杖尖向下調(diào)整到接觸地面為止;最后將登山杖的支桿全部鎖緊。調(diào)整時(shí)不應(yīng)該超過(guò)登山杖上所顯示的最大調(diào)整長(zhǎng)度。

三節(jié)調(diào)整式的登山杖最強(qiáng)韌的狀態(tài)是在三節(jié)支桿長(zhǎng)度相當(dāng)?shù)那闆r下，因此使用時(shí)不要只延伸其中一節(jié)支桿而不用另外一節(jié)支桿，或者超過(guò)支桿的警戒刻度，這樣會(huì)造成登山杖容易彎曲變形而無(wú)法使用!

最好的使用方法是將另外兩節(jié)可延伸的支桿調(diào)整成相同的長(zhǎng)度，這樣可以確保登山杖的支撐強(qiáng)度，也能增加登山杖的使用壽命。

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責(zé)任編輯:張小付