很多老人喜歡晚飯過(guò)后散步，老人散步的好處很多，你知道晚飯后快走好還是慢走好嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

骨骼是我們身體的支架，人體活動(dòng)的杠桿。有了健康的身體，是革命的本錢。為了身體健康我們應(yīng)該經(jīng)常鍛煉。特別是處在生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，堅(jiān)持，快走或者是跑步能夠有效的改善血液循環(huán)，增加骨細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力，從而促進(jìn)了骨的正常發(fā)育。

老年人，快走的話能夠促進(jìn)新陳代謝的減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現(xiàn)退行性的改變，骨與關(guān)節(jié)疾病也越來(lái)越多。堅(jiān)持跑步或者快走能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。

首先，快走的方法非常容易掌握。其次，快走是不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制。另外，平地快走對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力非常小，適合年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也非常簡(jiǎn)單，只需一雙舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，你就可以走上健康之路了?？熳咦鳛榈湫偷挠醒踹\(yùn)動(dòng)，快走所消耗的能量與慢跑很接近。近年研究表明，快走的健身作用是多方面的。

當(dāng)然慢走散步也是很有好處的。它可以加速血液的循環(huán)，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預(yù)防動(dòng)脈硬化等各種心血管病。肺的通氣量比平時(shí)增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。

除了散步，老人平時(shí)也可練練太極、打打廣播操、下下象棋，即可強(qiáng)身健體又可休閑娛樂(lè)。除了運(yùn)動(dòng)，也要注意飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，平時(shí)多吃含鋅、鐵、硒的食物，鋅可提高人體免疫力，鐵可預(yù)防貧血、耳鳴，硒有抗衰老、防癌抗癌的作用。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)與良好飲食的結(jié)合才能讓老人身體更健康。

以上就是小編為大家總結(jié)的老人是快走散步好還是慢走散步好的問(wèn)題，希望對(duì)大家有幫助，老人在散步的時(shí)候要注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，科學(xué)的進(jìn)行鍛煉，保護(hù)自己的身體。

責(zé)任編輯:慕丹萍