老年人養(yǎng)生保健的運動方式有很多種，而且有越來越多的趨勢，但是晨練中的徒步健身卻是十分常見的一種鍛煉方式，能夠使得老年人的身體素質提高，老年人慢跑好還是徒步走好呢?老年人科學運動的方法是什么呢？我們和佰佰安全網看看吧。

為什么跑步比步行更有利于控制體重，其原因目前尚不明朗。但似乎很明顯，因為比步行要花費更多的力氣，跑步每小時要燃燒更多的熱量。 事實也確實如此。但是伯克利的這項研究和其他研究卻表明，在能量消耗大致相當時--也就是步行者外出步行幾個小時，且和一個跑步者一樣，在一個星期的鍛煉中消耗了同等熱量的情況下，跑步者依然能在長期更好的控制自己的體重。

研究表明，另一個雖然很小，但卻引起人們興趣的原因是，跑步對胃口的影響。步行至少和跑步一樣有效果，而且在某些情況中，步行的效果似乎更好。

跑步者得高血壓病、糖尿病、心臟病的概率及其膽固醇水平都要遠低于那些不愛運動的人。但是那些步行者的情況則還要更好。比如跑步者，如果每天跑步一小時，就能減少4.5%得心臟病的幾率。而那些每天消耗了同樣能量的步行者，則可以減少高于9%得心臟病的幾率。

當然，很少有步行者能消耗像跑步者那么多的能量。勞倫斯伯克利國家實驗室的科技工作者，同時也是所有這些有關跑步和步行調查研究報告的主筆，保羅.威廉姆斯說：“可以公平地說，如果你想讓步行消耗和跑步一樣的能量，你就必須要走1.5倍遠的道，且要花兩倍的時間?！?

另一方面，那些開始步行鍛煉的人，往往要比那些開始跑步鍛煉的人身體要差一些，所以他們從鍛煉中獲得的好處，能相對更大。

所以小編覺得不論選擇什么健身方式都要根據自己的身體情況決定，注意老人出行安全，掌握老人出行安全知識，保護自己的健康，另外跑步的時候要注意控制時間和速度，可以使用老年代步車出行。

責任編輯:慕丹萍