中醫(yī)理論指出，并不是每頓飯之后都要散步才有益處，其實(shí)午飯后靜坐晚飯后慢走可以讓老人延年益壽。

午飯后需要靜坐養(yǎng)神。

中醫(yī)認(rèn)為，人在上午的氣血運(yùn)化都屬陽(yáng)氣，到午時(shí)開始生陰，是養(yǎng)心的時(shí)間。午時(shí)靜坐片刻對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推動(dòng)血液運(yùn)行，間接起到養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋的作用。如果此時(shí)活動(dòng)量過大，下肢耗氧量會(huì)增加，流入消化系統(tǒng)的血流量就要減少，頭部缺氧也會(huì)加重，出現(xiàn)胃痛、消化不良、頭暈、頭痛等情況。因此，午飯后適當(dāng)靜坐，閉目養(yǎng)神10—30分鐘。午飯后也不適合立即躺下，有午休習(xí)慣的老人可以在靜坐后小睡一會(huì)，時(shí)間不宜過久。

晚飯后走走。

國(guó)人習(xí)慣晚餐相對(duì)豐盛，高營(yíng)養(yǎng)高熱量的飯菜入胃后，如果在入睡前未經(jīng)足夠的消化，容易食積、發(fā)胖。晚飯后散步20分鐘到1小時(shí)，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康。不可急步快走，以緩慢、舒適為宜。

晚飯后放下筷子就走的習(xí)慣卻并不可取。

因?yàn)椋赃M(jìn)去的食物需要在胃里停留一段時(shí)間，進(jìn)食后馬上站起來走路，無(wú)疑會(huì)給胃憑空增加許多緊張因素。飯后休息10分鐘后再開始散步才能起到保健作用。

飯后養(yǎng)生除靜坐加慢走之外，適當(dāng)?shù)陌茨鸵魳氛{(diào)節(jié)也有好處。飯后按摩腹部，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)。飯后欣賞一些舒緩、美妙的音樂，對(duì)促進(jìn)消化也有好處。

通過佰佰安全小編的介紹，午飯后靜坐晚飯后慢走可以讓老人延年益壽大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容，可以保證老人有一個(gè)健康的晚年。

責(zé)任編輯:張小付