晚餐的健康吃法，不僅是要吃的食物對(duì)，而且還要吃的時(shí)間對(duì)，這樣才是最大程度的有益于身體健康。本安全網(wǎng)下面就給大家分享下什么時(shí)間吃晚餐最好的生活常識(shí)。

晚上6點(diǎn)左右吃晚餐最好

晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么難事。

首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個(gè)人的身體狀況和個(gè)人的需要而定，以自我感覺(jué)不餓為度。晚餐千萬(wàn)不能吃飽，更不能過(guò)撐。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上18點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上八點(diǎn)。八點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

其次，晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時(shí)應(yīng)有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧?？梢陨倭砍砸恍~(yú)類(lèi)。

第三，晚上盡量不要吃水果、甜點(diǎn)、油炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時(shí)喝酒的習(xí)慣，這種習(xí)慣并不利于健康，過(guò)多的酒精在夜間會(huì)阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導(dǎo)致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。比如蝦皮，帶骨小魚(yú)等一定不要吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石。

雖然晚餐時(shí)間6點(diǎn)吃最好，但事實(shí)上很多人這個(gè)時(shí)間剛下班，所以6點(diǎn)也不太現(xiàn)實(shí)，但大家為了健康，還是應(yīng)該盡可能的想辦法早吃晚餐比較好。想了解更多健康吃晚餐的養(yǎng)生常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注在本安全網(wǎng)站安全科普、安全話(huà)題等頻道。

責(zé)任編輯:胡玲玲