從基本的健康養(yǎng)生常識角度講，很多人都知道晚餐不宜吃的太豐盛，否則腸胃消化不了，但是晚餐不宜吃哪些食物，大多數(shù)人心里就不太清楚了。本安全網(wǎng)下面為大家分享下晚餐不宜吃哪些食物的飲食禁忌知識。

不宜晚餐吃的食物有哪些?

1、紅薯、玉米、豌豆等產(chǎn)氣食物在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

2、辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣后，在睡眠的第一周期，體溫會上升，會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

3、豬肉等過于油膩的食物。因為油膩食物在消化過程中會加重腸、 胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。

4、肉湯。晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發(fā)胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。

5、咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物。尤其一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續(xù)興奮的時間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會干擾睡眠。

6、酒。酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

要想健康吃晚餐，大家一定要謹記以上不宜晚上吃的食物，長久堅持下去，才有益于身體健康。想了解更多健康吃晚餐的養(yǎng)生常識，請繼續(xù)關(guān)注在本安全網(wǎng)站安全科普、安全話題等頻道。

責任編輯:胡玲玲