陰莖勃起不硬，或者勃不起來(lái)，或者剛插進(jìn)陰道就射精了，是男人一大苦惱的問(wèn)題，性生活出現(xiàn)這樣不和諧不給力的事情也是女性朋友厭惡的事情。那么，要從什么方面來(lái)改善這個(gè)事情呢?下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您介紹一些相關(guān)的性生理小知識(shí)，希望對(duì)您有所幫助。

富含鎂的食物有很多，其中紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，被喻為“鎂元素的寶庫(kù)”。小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類(lèi)以及花生、芝麻、海產(chǎn)品和香蕉等，也都是含鎂較多的食物。尤其是香蕉，它富含鋅元素，鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系，缺鋅也會(huì)影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睪丸的發(fā)育。

雖然鎂在體內(nèi)的含量比鈣等營(yíng)養(yǎng)素少得多，但量少不等于作用小。對(duì)男性而言，鎂的貢獻(xiàn)非常大。缺鎂在西方人中很常見(jiàn)，尤其是美國(guó)人，這是導(dǎo)致其早泄的原因之一。

鎂是男性的“保健素”。高血壓、高血糖、血脂異常等疾病已經(jīng)成為男人的健康威脅，甚至影響到不少年輕人。值得慶幸的是，大自然已經(jīng)為男性準(zhǔn)備了強(qiáng)有力的盾牌，那就是鎂元素。美國(guó)有調(diào)查顯示，常飲含鎂量高的水，男性高血壓的發(fā)病率與死亡率都會(huì)明顯降低。

鎂也是重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，它可以讓肌肉放松下來(lái);與含鈣食品一同補(bǔ)充，能促進(jìn)鈣的吸收。此外，鎂還有一個(gè)突出的“貢獻(xiàn)”，就是提高精子的活力，增強(qiáng)男性生育能力。醫(yī)生們研究發(fā)現(xiàn)，精液不液化的原因之一，就是微量元素鎂的缺乏。

兩性安全小知識(shí)：導(dǎo)致陽(yáng)痿早泄的原因是什么

通常誘發(fā)心血管系統(tǒng)疾病的不良生活習(xí)慣也能造成勃起功能障礙。經(jīng)過(guò)觀(guān)察，病人中平時(shí)吸煙、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)所占的比例都超過(guò)正常人群。以吸煙為例，多項(xiàng)臨床試驗(yàn)都證明這種嗜好能導(dǎo)致神經(jīng)損傷、細(xì)胞缺氧、小血管收縮、動(dòng)脈內(nèi)腔狹窄。這些改變的結(jié)果又都和勃起功能障礙有密切關(guān)系。

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