懷孕期間，孕媽媽特別容易有腸胃道的不適感，因此“胃口不好”、“食欲不振”幾乎是家常便飯。但為了胎兒的發(fā)育和健康，對(duì)準(zhǔn)媽媽而言，一定要積極地吃點(diǎn)東西、攝取所需營(yíng)養(yǎng)才行!那么吃什么能讓孕媽媽更有胃口呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

由于孕媽媽容易有反胃、偏好口味等狀況，對(duì)此藍(lán)玉芬營(yíng)養(yǎng)師建議，不妨通過(guò)口感酸甜、清爽的食物，改變口腔的氣味狀態(tài)，通常也較能減輕不適感。

天然果干

正餐之間的點(diǎn)心，不妨以“天然果干”做為來(lái)源，如葡萄干、黑棗干、蔓越莓干等，但要選購(gòu)無(wú)額外添加物的品項(xiàng)較佳。另外提醒，少量食用黑棗干即可，以免過(guò)量而造成輕瀉癥狀。

發(fā)酵制品

酸奶和優(yōu)格等，也很適合做為孕媽媽的點(diǎn)心。唯選擇酸奶要注意含糖量，以免食用過(guò)多熱量;優(yōu)格制品應(yīng)選擇標(biāo)示清楚、安全衛(wèi)生的品項(xiàng)。藍(lán)玉芬營(yíng)養(yǎng)師表示，喝鮮奶易脹氣、拉肚子的孕媽媽?zhuān)祟?lèi)制品是不錯(cuò)的乳類(lèi)營(yíng)養(yǎng)獲取來(lái)源。

酸甜鮮果

酸甜口感有助于刺激口腔中的唾液分泌，促進(jìn)食欲。不少酸酸甜甜的新鮮水果，如菠蘿、柑橘類(lèi)、檸檬、金桔、百香果等，部分可以入菜增添風(fēng)味，或在餐與餐之間食用，都有助于維生素等營(yíng)養(yǎng)素的攝取，還有助于開(kāi)胃、提高食欲。

清爽蔬菜

容易有惡心感的孕媽媽最好以“清淡”為原則。建議可涼拌或汆燙蔬菜類(lèi)，或再加點(diǎn)醋調(diào)味，就能烹調(diào)出口感清爽、不油膩的佳肴;此外，以“姜”入菜或泡制姜茶，都能夠改善氣味，提振胃口。

低脂糖類(lèi)

當(dāng)孕媽媽的食量不大時(shí)，建議選擇較易消化的低脂含糖類(lèi)食物，如蘇打餅干、吐司、饅頭，不但可補(bǔ)充所需熱量，也能避免吃進(jìn)過(guò)多油脂，對(duì)于孕吐也有緩和作用，很適合早餐或餐間食用。其他如未精制的全谷類(lèi)、堅(jiān)果等，也是不錯(cuò)的選擇。

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責(zé)任編輯:王小麗