快節(jié)奏的生活方式，熬夜成為越來越多人的正常生活方式，本安全網(wǎng)提醒，經(jīng)常熬夜對身體不好，尤其是到凌晨之后，肝臟，新陳代謝，內(nèi)分泌，都會受到很大的影響，健康情況自然會亮起紅燈。因此，經(jīng)常熬夜的朋友，需要了解一些熬夜吃什么對身體好的健康養(yǎng)生常識。

經(jīng)常熬夜吃什么食物對身體健康更有幫助？

1、首先要選擇低脂肪，少能量，營養(yǎng)價值高一點的食物

比如牛奶，水果，全麥面包，這些都是不錯的選擇。因為晚上熬夜之后，如果在吃高脂肪的食物的話，不容易吸收，再者也也容易引起肥胖的問題。

2、其次要選擇能夠讓人吃得飽的食物

熬夜之后，人通常饑餓感會加重，此時要盡量選擇一些體積足夠大，能讓人有飽腹感的食物，比如香蕉，面包，雖然只吃一點，但是很容易就能吃飽了。這樣就可避免熬夜本身新陳代謝慢，本來就容易引起肥胖，而又吃了過多的食物，“胖上加胖”了。

3、再者不要有刺激作用的食物

由其是不能選擇一些具有提神作用的食物，如含咖啡因的食物，刺激性的食物。因為這些食物不利于熬夜之后能快速的入睡。

4、熬夜疲勞還要選擇容易消化的食物

熬夜人體的消化功能本身就會受到影響，新陳代謝各方面也都會變慢的，因此此時如果要吃夜宵的話，更要選擇一些容易消化的食物，這樣才不會引起便秘的問題，才不會影響第二天的正常就餐。

5、吃出讓你舒服的感覺

如果夜宵過于難吃，自然吃的人也就沒辦法吃飽了，由其是可能還會有吃東西的需要，因此不利于睡眠。

6、養(yǎng)腎固本的食物

熬夜對肝臟各方面的損害也是非常大的，因此熬夜的人要經(jīng)常多吃一些具有養(yǎng)腎固本的食物，如黑色類食物，像板栗，香瓜子，等一些堅果因食物。多吃一些植物蛋白含量多一點的食物，以促進蛋白質(zhì)的吸收。

為了身體健康著想，熬夜一族千萬不要吃刺激性的食物，尤其是不要吃方便面，更不要暴飲暴食，以防不利于消化和睡眠，想了解更多熬夜吃什么對身體好的健康養(yǎng)生知識，請繼續(xù)關(guān)注在本安全網(wǎng)站安全科普、安全話題、你知道嗎等頻道。

責任編輯:胡玲玲