戶外旅游是當(dāng)前最熱門的旅游方式，參與戶外旅游的人也越來越多。秋季是戶外運(yùn)動(dòng)的黃金季節(jié)，先不說大自然的神奇畫筆，讓大地呈現(xiàn)出一派色彩斑斕的誘人景象。單是這云淡風(fēng)輕，秋高氣爽的天氣，就讓人不得不收拾行囊，走進(jìn)大自然“撒野”一回。

什么是戶外旅游

戶外旅游是指包含自助游、自駕游、野營、徒步、飛行、水上、登山、攀巖、探險(xiǎn)、滑雪、輪滑、小輪車、極限運(yùn)動(dòng)等在內(nèi)，注重體驗(yàn)和感受的旅游與運(yùn)動(dòng)休閑的集合。戶外旅游參與者注重往往具備一定素質(zhì)，有一定經(jīng)濟(jì)實(shí)力，注重環(huán)保，具有公益、慈善和樂于助人之心。

戶外旅游安全常識(shí)

1、戶外運(yùn)動(dòng)安全第一，良好的戶外裝備是保障。出行前一定要準(zhǔn)備好專業(yè)的戶外裝備，背包、戶外鞋、沖鋒衣褲不能少。

2、最好結(jié)伴而行，至少是三個(gè)人以上，途中可以互相幫助，互相照顧保證旅游安全。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動(dòng)不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。

3、徒步時(shí)一定要穿徒步鞋，因?yàn)榇朔N鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對(duì)大腦能起到適度的緩沖作用。萬一選鞋不對(duì)或步姿不正，行走中感到腳的某個(gè)部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應(yīng)部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡

4、如果是進(jìn)行長途徒步旅行，出發(fā)前最好進(jìn)行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以增強(qiáng)耐力。行走時(shí)，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。

5、要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)大休息一次，一般在中午。休息地點(diǎn)應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。

6、每天徒步步行結(jié)束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時(shí)，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣即容易感染更會(huì)加重腳部的疼痛。

7、徒步旅行應(yīng)根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時(shí)走4一5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復(fù)體力

8、爬山時(shí)，停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來。建議攀爬后到達(dá)休息點(diǎn)時(shí)，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運(yùn)動(dòng)，然后再坐下來休息。

9、徒步上山，身體要略向前傾;攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形路線;下山時(shí)，身體應(yīng)稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

10、要保證足夠的睡眠時(shí)間和營養(yǎng)的補(bǔ)充，不要長時(shí)間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。

11、野營要注意防病，涼爽的天氣很是愜意，但是要謹(jǐn)防野外病菌的“侵犯”。

12、不要等到感覺口渴時(shí)才去喝水。要經(jīng)常補(bǔ)充水分，但喝水時(shí)不要一次性喝太多(會(huì)增大對(duì)心臟壓力)，應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次。

責(zé)任編輯:楊賡