大多數(shù)人都有一個(gè)共識(shí)，就是運(yùn)動(dòng)后如果喝一杯碳酸飲料，感覺爽心又爽口!尤其是學(xué)生們，都會(huì)在運(yùn)動(dòng)完以后喝碳酸飲料，但是，從科學(xué)飲水的角度來講，這其實(shí)是非常傷害身體的!反而，運(yùn)動(dòng)后如果喝一杯淡鹽水，則可以補(bǔ)充身體流失的大量的水分，有利于身體的健康!下面佰佰安全網(wǎng)為大家介紹一下學(xué)生運(yùn)動(dòng)完喝碳酸飲料好嗎?為大家介紹學(xué)生常喝碳酸飲料好嗎?

運(yùn)動(dòng)后喝碳酸飲料傷害多

運(yùn)動(dòng)后人體容易出汗，本來就容易虛脫，如果再猛喝碳酸飲料，可能造成電解質(zhì)紊亂。一般來說，運(yùn)動(dòng)過后出汗較多，這是鈉就會(huì)隨著汗一起排出來。在正常情況下，人體的鈉含量約是140個(gè)單位，如果是低鈉情況的話，則可能只有120個(gè)單位。低鈉狀態(tài)可能引起神經(jīng)細(xì)胞脫髓改變，低鈉時(shí)間過長(zhǎng)，可能導(dǎo)致身體不能動(dòng)彈，嚴(yán)重的話，還可能出現(xiàn)神志不清等癥狀。運(yùn)動(dòng)過后最安全的辦法就是喝淡鹽水來補(bǔ)充身體的水分流失。

建議運(yùn)動(dòng)者補(bǔ)充水和運(yùn)動(dòng)飲料，最好選擇含糖和電解質(zhì)——如含鈉的飲料。在運(yùn)動(dòng)前30分鐘左右要補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料，這樣可以提高體內(nèi)體液和糖原的儲(chǔ)量，在運(yùn)動(dòng)中采取多次少量的補(bǔ)水原則，每15分鐘至20分鐘補(bǔ)一次水分，每次約150毫升～200毫升，在運(yùn)動(dòng)后應(yīng)多補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和糖分，補(bǔ)充身體在運(yùn)動(dòng)中所流失的物質(zhì)，加快身體疲勞的恢復(fù)。

碳酸飲料對(duì)人的傷害比較大，學(xué)生們最好是不要常喝碳酸飲料的，想要了解更多的校園飲食知識(shí)請(qǐng)到佰佰安全網(wǎng)。

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