腳踝扭挫傷是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)急的處理辦法是先冷敷，然后再熱敷或涂擦藥物，一般在1～2周內(nèi)就能痊愈。現(xiàn)代人做什么都講究快速，為了一個(gè)小小的扭傷就要待在家里一兩個(gè)星期實(shí)在讓人難以接受，要想快速治好扭傷，也不是沒有辦法，這辦法就在廚房里。韭菜如何治療老人腳扭傷呢?老人扭傷怎么辦，一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

這個(gè)韭菜泥敷的偏方具體的制作方法是：取韭菜入土部位的新鮮根須(數(shù)敬視損傷部位大小而定)洗凈，搗爛，不可去汁，加入適量面粉，用黃酒(也可用白酒)調(diào)成稠糊狀，敷在扭傷部位，厚1一1.5毫米然后用紗布覆蓋，再用繃帶包扎好每日換藥l次。

這個(gè)偏方雖然來自民間，卻也是已經(jīng)被反復(fù)證實(shí)的有效良方，對跌打刀傷腫痛都很有效，可以放心使用。

平時(shí)主動(dòng)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷與損傷后及時(shí)、正確的處理是非常重要的，這不僅能保護(hù)我們自身不受到外力的傷害，也能免除病痛給生活和工作帶來的困擾。那么，如何有效預(yù)防呢?主要有以下幾個(gè)方面：

1、要掌握正確的訓(xùn)練方法和運(yùn)動(dòng)技術(shù)，科學(xué)地增加運(yùn)動(dòng)量。

2、準(zhǔn)備活動(dòng)要充分。在實(shí)際工作中，我們發(fā)現(xiàn)不少運(yùn)動(dòng)損傷是由于準(zhǔn)備活動(dòng)不足造成的。因此，在訓(xùn)練前做好準(zhǔn)備活動(dòng)十分必要。

3、注意間隔放松。在訓(xùn)練中，每組練習(xí)之后為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負(fù)擔(dān)過重而出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，組與組之間的問隔放松非常重要。

4、防止局部負(fù)擔(dān)過重。訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)量過分集中，會(huì)造成機(jī)體局部負(fù)擔(dān)過重而引起運(yùn)動(dòng)傷。

5、加強(qiáng)易傷部位肌肉力量練習(xí)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運(yùn)動(dòng)傷最為多見;因此，加強(qiáng)易傷部位的肌肉練習(xí).對于防止損傷的發(fā)生具有十分重要的意義。

多學(xué)習(xí)老人居家安全小知識(shí)，平時(shí)的這些竅門也可以很好的治療扭傷。

責(zé)任編輯:慕丹萍