現(xiàn)如今，微信已不是年輕人的專屬了，越來越多的老年人，迷上了朋友圈。在他們的社交圈子中，曬的是運(yùn)動。然而，劇烈運(yùn)動對老人健康更不利。對于老人健康行走小技巧有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下老人健康行走小技巧，希望對您有所幫助。

自從微信運(yùn)動和運(yùn)動手環(huán)普及之后，在朋友圈曬步數(shù)的人越來越多。很多人天天“暴走”來爭取排名。中老年人是最需要運(yùn)動的年齡，那么，每天走多少步才最健康呢?

國家衛(wèi)生部門曾發(fā)出“每日1萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”的倡議。很明顯這些對老年人不實(shí)用。老人不需要每天定一個(gè)量，有時(shí)間就多走一會，強(qiáng)度以感覺呼吸、心跳有點(diǎn)加快，微微出汗為準(zhǔn)。

老人步子不宜過快，一分鐘最好不超過60 步，步幅一般不超過60厘米，走路時(shí)，首先是足跟著地，接著是足的外側(cè)著地，然后依次是最外側(cè)趾骨頭、中間趾骨頭、內(nèi)側(cè)趾骨頭和大腳趾。

鞋子的好壞關(guān)乎腳的健康，而腳是支撐身體的支柱，所以老人運(yùn)動時(shí)的鞋子非常重要。一般以合腳、舒適為主，鞋子中前部打彎的地方不能太軟。其次，鞋跟不能太高，一般1～2厘米即可;即使是穿高跟鞋，也不要超3厘米。再次，鞋底、鞋幫要軟硬合適。走路時(shí)最好穿運(yùn)動鞋。

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責(zé)任編輯:朱文鵬