老人飯后散步好不好?俗話說的好飯后百步走，活到九十九，這種說法是不是真的呢?老人飯后散步好不好呢?下面就由佰佰安全網(wǎng)小編來為您解答老人飯后散步好不好。

散步是一項最常見的體育運動，既安全又易行，但是散步也有講究。健康是最大的財富，散步能增強體質(zhì)，平衡心態(tài)，防治疾病，散步配合醫(yī)療體操、內(nèi)功、足浴等輔助法，效果更為理想。老人飯后散步是老年人常見的一種休閑方式，而且即健康養(yǎng)生又鍛煉身體。

俗話說：“飯后百步走，活到九十九?！毕嘈藕芏嗳藢@句話深信不疑，尤其是老年人，飯后到外面走一走，是養(yǎng)生的好習(xí)慣。但是也有種說法認為，飯后活動不好，不利于消化。還會加重老年人的身體負擔(dān)，因此最好不要飯后散步。

其實，老人飯后散步好不好最主要看飯后散步是如何進行的，選擇正確的飯后散步方式才有利于老年人的身體健康。

散步時應(yīng)量力而行，循序漸進。在狀態(tài)好的情況下，原先每天走5圈，今天可以多走兩圈;原先用15分鐘走完全程，今天可以稍微加快速度，用12分鐘走完。反之亦然。標準運動量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上氣不接下氣則是運動過量了，必須調(diào)整。

散步也要注意安全。

一是環(huán)境的安全，散步要遠離空氣污染重的地區(qū)和時間段，清晨污染重，應(yīng)在太陽出來以后再走，最好選操場、樹林、小區(qū)、河邊等人少安靜、空氣清新的地方，霧霾天就不要出門散步了;二是年紀大的要盡量走平路或緩坡，少走臺階和坑坑洼洼的路，以免對關(guān)節(jié)造成損傷，另外老年人最好有人陪同;三是要有安全的裝備，可選一雙鞋底較軟、較厚的旅游鞋或慢跑鞋，鞋底薄走路硌腳，鞋底硬走路會累，太窄的鞋會擠腳，甚至造成運動傷害。

老人在散步的適合要注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，時刻注意老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍